オニオンベーグルとルッコラのサンドイッチ
材料
主材料
- ルッコラ 18 g
- モッツァレラチーズ 60 g
- グッドライトマヨネーズ 15 g
- ホールグレインマスタード 18 g
- やわらかい鶏むね肉サンドイッチハム 35 g
- コムコム オニオンベーグル 1 会分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
68.2 g
47%
たんぱく質
29.91 g
20%
脂質
21.55 g
33%
調理手順
-
1
オニオンベーグルを半分に切る
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2
ルッコラをよく洗い、水気を切る
-
3
トマトと玉ねぎを薄くスライスする
-
4
ベーグルの内側をフライパンで軽く焼く
-
5
下側のベーグルにクリームチーズを塗る
-
6
クリームチーズの上にスライスしたトマト、玉ねぎ、ルッコラをのせる
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7
お好みで蒸し鶏をのせる
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8
上側のベーグルで挟んでサンドイッチを完成させる
