チンゲンサイのクリアスープ

難易度 EASY 570 kcal
#低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • IFF一口サイズ鶏ささみブラックペッパー 98 g
  • 長ねぎスライス 10 g
  • 生にんにく 2 片
  • 玉ねぎ 34 g
  • チンゲンサイ 170 g
  • スープ用豆腐 300 g
  • えのき茸 262 g
調味料/ソース
  • センピョウ濃口醤油 20 ml
  • ユクスエノ1ぷんリング牛骨スープ 12 g
栄養サマリー
炭水化物 49.25 g 34%
たんぱく質 54.39 g 37%
脂質 18.7 g 29%
提供量 912g
調理手順
  1. 1

    チンゲンサイをよく洗い、適当な大きさに切る。

  2. 2

    豆腐とマッシュルームを食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    にんにくを薄切りにする。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    水が沸騰したら、にんにくとマッシュルームを加えて2分間茹でる。

  6. 6

    チンゲンサイと豆腐を加え、塩で味を調える。

  7. 7

    さらに2~3分茹でた後、器に盛り付ける。

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