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卵かけご飯

203 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • おろしにんにく 3 g
  • ねぎ 25 g
  • ヘッパン オートムギ 黒米 こんにゃくご飯 100 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
  • 低カロリー炭火ピリ辛ソース 5 g
  • 低カロリーバーベキューソース 10 g
  • 黒こしょう 0.5 g
  • 塩 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 31 g 58%
たんぱく質 9.85 g 19%
脂質 5.4 g 23%
提供量 199g
調理手順
  1. 1

    ご飯を用意する

  2. 2

    卵を割ってよく溶く

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて熱する

  4. 4

    溶いた卵を入れ、スクランブルエッグのように炒める

  5. 5

    炒めた卵をご飯の上にのせる

  6. 6

    醤油とごま油を適量かける

  7. 7

    刻み海苔を乗せて完成

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