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ダイエットキンパ

調理 15分 難易度 NORMAL 442 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー #高たんぱく
画像準備中
材料
主材料
  • キンパ用海苔 22 g
  • ツナ缶 50 g
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 135 g
調味料/ソース
  • ハーフマヨネーズ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 22.86 g 21%
たんぱく質 34.97 g 32%
脂質 23.08 g 47%
提供量 327g
調理手順
  1. 1

    材料をきれいに洗って準備します。

  2. 2

    鶏むね肉は茹でて繊維に沿って裂きます。

  3. 3

    卵をといてフライパンで薄焼きにします。

  4. 4

    にんじんときゅうりは細長く千切りにします。

  5. 5

    海苔の上にご飯を薄く広げて材料をのせ、巻きます。

  6. 6

    巻き上がったキンパを食べやすい大きさに切ります。

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