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野菜の蒸し

268 kcal
#野菜の蒸し #蒸し野菜 #健康食 #ダイエット #低カロリー #ベジタリアン #ブロッコリー #にんじん #じゃがいも #蒸し料理
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 160 g
  • 冷凍カボチャ 120 g
  • 冷凍油揚げ 30 g
  • 生ブロッコリー 200 g
  • 白菜 1 会分(10枚)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.86 g 47%
たんぱく質 18.9 g 26%
脂質 8.81 g 27%
提供量 610g
調理手順
  1. 1

    ブロッコリー、にんじん、じゃがいもなどの野菜を一口サイズに切る

  2. 2

    野菜をきれいに洗う

  3. 3

    蒸し器に水を入れて沸騰させる

  4. 4

    沸騰した水の上に蒸し器を置き、野菜を並べる

  5. 5

    10～15分ほど蒸す

  6. 6

    皿に盛り付ける

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