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マーラータン2

592 kcal
#低糖質 #高たんぱく
画像準備中
材料
主材料
  • もやし 50 g
  • サツマイモ餅 7 g
  • チーズトッポギ餅 7 g
  • キクラゲ 1 会分(加熱して1/2カップ)
  • スモークハム 20 g
  • コーンソーセージ 40 g
  • ウインナーソーセージ 20 g
  • 火鍋用中華麺 15 g
  • 幅広中華春雨 15 g
  • 牛バラ肉トッピング 80 g
  • チンゲン菜 0.5 小鉢
調味料/ソース
  • 牛骨スープ 400 g
  • 万能マーラーソース 50 g
栄養サマリー
炭水化物 61.2 g 41%
たんぱく質 35.55 g 24%
脂質 22.83 g 35%
提供量 794g
調理手順
  1. 1

    さまざまな野菜、肉、練り物などの材料を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋に水を沸騰させ、マーラータンソースを加えます。

  3. 3

    下ごしらえした材料を順番に鍋に入れて火を通します。

  4. 4

    塩やコショウなどで味をととのえます。

  5. 5

    全ての具材に火が通ったら器に移して完成です。

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