キャベツと鶏むね肉のパスタ

調理 15分 難易度 EASY 519 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 茹で鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
  • 蒸しキャベツ 1 副菜皿
  • パスタ麺 70 g
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 10 ティースプーン
  • ウスターソース 10 g
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • オイスターソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 63.69 g 49%
たんぱく質 39.97 g 31%
脂質 11.83 g 20%
提供量 290g
調理手順
  1. 1

    キャベツと鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏むね肉を炒めます。

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったらキャベツを加え一緒に炒めます。

  4. 4

    低糖質パスタ麺(またはこんにゃく麺)を沸騰したお湯でゆで、フライパンに加えます。

  5. 5

    塩と胡椒で味を調え、全ての材料を炒めてなじませます。

  6. 6

    出来上がったパスタを皿に盛り付けます。

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