豚肉のピリ辛炒め1

調理 20分 難易度 EASY 620 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 2 人分
  • シェフのチキンストック 10 g
  • 濃口しょうゆ 15 ml
  • ヒラタケ 1 束
  • ねぎ 2 切れ(1/2本)
  • みじん切りにんにく 2 ティースプーン
  • 低糖オイスターソース 30 g
  • 唐辛子パウダー 2 スプーン
  • ヘチャンドル コチュジャン 30 g
  • 豚肩肉 300 g
  • 料理用アロールロース 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.24 g 35%
たんぱく質 73.39 g 42%
脂質 18.16 g 23%
提供量 761g
調理手順
  1. 1

    フライパンを強火で熱し、豚肩肉300gを入れて炒めます。

  2. 2

    肉の色が全体的に変わったら、みじん切りのニンニクを加え、さらに1分炒めます。

  3. 3

    分量の調味料を混ぜて豚肉と一緒に炒めます。この時、中火にして水200mlを加え、全体に火が通るようにします。

  4. 4

    お好みの野菜(きのこ、ねぎなど)を入れて強火で炒め、汁気がなくなったら完成です。

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