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蒸し野菜

220 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 下茹でえのき茸 100 g
  • 鶏ささみ肉 110 g
  • 蒸しキャベツ 70 g
  • エリンギ 100 g
  • ズッキーニ（生） 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.19 g 37%
たんぱく質 33.59 g 54%
脂質 2.37 g 9%
提供量 480g
調理手順
  1. 1

    ブロッコリー、にんじん、玉ねぎなどの野菜をきれいに洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    蒸し器に水を入れて沸騰させます。

  3. 3

    蒸気が上がったら、下ごしらえした野菜を蒸し器にのせます。

  4. 4

    ふたをして、7〜10分ほど野菜が柔らかくなるまで蒸します。

  5. 5

    お好みで塩やオリーブオイルをかけて仕上げます。

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