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オーバーナイトオートミール

調理 10分 難易度 EASY 170 kcal
#オーバーナイトオートミール #健康食 #ダイエット #朝食 #ヴィーガン #簡単料理 #低カロリー #スーパーフード #食物繊維 #満腹感
画像準備中
材料
主材料
  • プレーンヨーグルト 50 g
  • チアシード 8 g
  • 冷蔵庫用ロールドオーツ 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.45 g 50%
たんぱく質 5.72 g 13%
脂質 6.92 g 36%
提供量 78g
調理手順
  1. 1

    オートミールと牛乳またはヨーグルトを容器に入れる

  2. 2

    チアシード、蜂蜜、ナッツ、果物などお好みの材料を追加する

  3. 3

    よく混ぜてから冷蔵庫で6〜8時間、または一晩寝かせる

  4. 4

    冷たいまま食べるか、トッピングを加えて召し上がる

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