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蒸し野菜

222 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 湯通ししたエノキタケ 110 g
  • 鶏ささみ 110 g
  • 蒸しキャベツ 70 g
  • エリンギ 100 g
  • ズッキーニ（生） 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.83 g 38%
たんぱく質 33.84 g 54%
脂質 2.41 g 9%
提供量 490g
調理手順
  1. 1

    ブロッコリー、ニンジン、ジャガイモなどの野菜をよく洗い、一口大に切る

  2. 2

    蒸し器でお湯を沸かす

  3. 3

    野菜を蒸し器に並べ、10～15分ほど蒸す

  4. 4

    蒸しあがった野菜に塩とオリーブオイルをかけて味を調える

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