一覧へ戻る
KR EN JP

かぼちゃとツナの炒め物

調理 10分 難易度 EASY 327 kcal
#かぼちゃとツナの炒め物 #ツナ料理 #かぼちゃ料理 #簡単おかず #ダイエット食 #低カロリー #家庭料理 #炒め物 #一人分料理 #野菜炒め
かぼちゃとツナの炒め物 完成写真
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • かぼちゃ 1 人分
  • マイルドツナ 1 缶
調味料/ソース
  • エゴマ油 14 テーブルスプーン
栄養サマリー
炭水化物 13.58 g 17%
たんぱく質 20.64 g 25%
脂質 21.14 g 58%
提供量 284g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをきれいに洗い、食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんも細切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎとにんじんを炒める

  4. 4

    かぼちゃを加えて一緒に炒める

  5. 5

    油を切ったツナを加え、塩とこしょうで味を調える

  6. 6

    すべての材料に火が通るまで炒める

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘