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豆腐と納豆ご飯

490 kcal
#ダイエット #高タンパク #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 絹ごし豆腐 150 g
  • 長ねぎ 10 g
  • シルの力 毎朝純生納豆 1 個
  • 目玉焼き 2 枚
  • ねぎご飯 1 人前
  • もち麦ご飯 1 人前
調味料/ソース
  • ごま油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 40.84 g 32%
たんぱく質 34.78 g 27%
脂質 23.28 g 41%
提供量 431.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐ときゅうりをさいの目に切ります。

  2. 2

    ご飯を器に盛ります。

  3. 3

    切った豆腐ときゅうりをご飯の上に乗せます。

  4. 4

    納豆をご飯の上にのせ、添付のタレを加えてよく混ぜます。

  5. 5

    お好みで海苔ふりかけを振りかけて完成です。

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