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鶏むね肉と野菜の和風丼

調理 7分 難易度 EASY 310 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • パンダ牌オイスターソース 15 g
  • 生卵 1 個
  • ツナ缶 50 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • オートミール 33 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.79 g 43%
たんぱく質 26.61 g 34%
脂質 8.3 g 24%
提供量 223g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとミツバをきれいに洗い、食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら、玉ねぎを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ミツバを加え、軽く混ぜ合わせる

  6. 6

    しょうゆ、塩、こしょうで味を調える

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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