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コンボリパロ豆ご飯

210 kcal
#ダイエット #低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でた黒大豆（ソリテ） 50 g
  • パロご飯 1 人前
  • 押し麦ご飯 1 人前
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.88 g 55%
たんぱく質 13.64 g 25%
脂質 5.01 g 21%
提供量 175g
調理手順
  1. 1

    押し麦、パロ豆、玄米をきれいに洗います。

  2. 2

    水に1時間浸します。

  3. 3

    鍋に水で戻した押し麦、パロ豆、玄米を入れます。

  4. 4

    適量の水を加え、蓋をします。

  5. 5

    中火で15分間煮ます。

  6. 6

    弱火にしてさらに20分炊きます。

  7. 7

    火を止めて10分間蒸らします。

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