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鶏むね肉とキャベツの親子丼

調理 20分 難易度 EASY 506 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 100 g
  • 長ねぎ 40 g
  • スジズ グリルチキン胸肉 112 g
  • オートミールこんにゃくご飯 150 g
調味料/ソース
  • 水（ミネラルウォーター） 70 ml
  • みりん 10 g
  • オリゴ糖 20 g
  • 濃口醤油 30 ml
栄養サマリー
炭水化物 51.77 g 41%
たんぱく質 49.2 g 39%
脂質 11.85 g 21%
提供量 677g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とキャベツを一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにし、長ねぎと卵も用意する

  3. 3

    フライパンにオイルを敷き、鶏むね肉を焼く

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら、玉ねぎとキャベツを加えて炒める

  5. 5

    醤油、みりん、ステビア、コショウで味付けする

  6. 6

    卵を溶いて、トッピングのようにフライパンの上に回しかけ、軽く火を通す

  7. 7

    お皿にご飯抜きで具材だけ盛り付けて完成

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