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トダルボク

184 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 長ネギ 5 g
  • 生卵 2 個
  • トマト 80 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
  • 醤油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 6.36 g 15%
たんぱく質 15.48 g 36%
脂質 9.29 g 49%
提供量 215g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎと長ネギを切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    玉ねぎと長ネギを加えて一緒に炒める

  5. 5

    トマトを入れて火を通す

  6. 6

    塩と黒胡椒で味付けする

  7. 7

    すべてよく炒めたら皿に盛り付けて完成

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