鶏むね肉の醤油煮

難易度 NORMAL 310 kcal
#鶏むね肉料理 #ダイエットフード #高タンパク食 #低カロリー #醤油煮 #健康食 #簡単レシピ #鶏肉レシピ #韓国料理 #煮込み料理
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 50 g
  • 生にんじん 40 g
  • 生鶏むね肉 200 g
調味料/ソース
  • みじん切りにんにく 15 g
  • 調理用こしょう 10 g
  • 濃口醤油 20 ml
栄養サマリー
炭水化物 22.47 g 28%
たんぱく質 50.54 g 63%
脂質 3.01 g 8%
提供量 335g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎをスライスして準備する。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を炒める。

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、玉ねぎと長ねぎを加えてさらに炒める。

  5. 5

    醤油、砂糖、みじん切りにんにく、こしょうを加えて混ぜる。

  6. 6

    少量の水を入れ、煮汁がとろみを帯びるまで煮詰める。

  7. 7

    お好みでごま油を垂らし、完成させる。

AI 채팅 아이콘