チーズご飯

Name: チーズご飯
Total time: 10 min
Yield: 328 g
Ingredients: 液状アロース 5 ml; コチュジャン 5 g; ケチャップ 10 g; 骨に良いカルシウムチーズ 18 g; 生卵 55 個; 油分控えめマイルドツナ 85 g; 玄米・オーツ麦・こんにゃくご飯 150 g

電子レンジで作るチーズご飯

調理 10分難易度 EASY 441 kcal

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画像準備中

材料

主材料

液状アロース 5 ml
コチュジャン 5 g
ケチャップ 10 g
骨に良いカルシウムチーズ 18 g
生卵 1 個
油分控えめマイルドツナ 85 g
玄米・オーツ麦・こんにゃくご飯 150 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 48.02 g 42%

たんぱく質 37.87 g 33%

脂質 12.91 g 25%

提供量 328g

調理手順

1

ご飯を用意する
2

フライパンにバターを入れて炒める
3

ご飯をフライパンに入れてよく混ぜながら炒める
4

みじん切りの玉ねぎを加えて一緒に炒める
5

塩とこしょうで味を調える
6

チーズを加えて蓋をして溶かす
7

よく混ぜて皿に盛り付けて完成

チーズご飯

AI 영양사 앤디