ミールプレップ（豚もも肉の醤油炒め）

Name: ミールプレップ（豚もも肉の醤油炒め）
Total time: 30 min
Yield: 423 g
Ingredients: 玄米ご飯 180 g; エクストラバージンオリーブオイル 3 ml; 長ねぎ 20 g; 玉ねぎ 50 g; オリゴ糖シロップ 5 ml; 濃口醤油 10 ml; みじん切りにんにく 5 ティスプーン; 豚もも肉 150 g

肉500gに対して醤油30g、オリゴ糖20g、焼酎10g、みじん切りにんにく20g、だし5g、エクストラ10g

調理 30分難易度 EASY 563 kcal

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画像準備中

材料

主材料

玄米ご飯 180 g
エクストラバージンオリーブオイル 3 ml
長ねぎ 20 g
玉ねぎ 50 g
オリゴ糖シロップ 5 ml
濃口醤油 10 ml
みじん切りにんにく 1 ティスプーン
豚もも肉 150 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 78.91 g 55%

たんぱく質 39.2 g 27%

脂質 11.15 g 18%

提供量 423g

調理手順

1

豚もも肉を一口大に切る
2

玉ねぎと長ねぎを細切りにする
3

フライパンに食用油をひき、豚肉を炒める
4

肉の半分ほどが火が通ったら、玉ねぎと長ねぎを加えて炒める
5

醤油、料理酒、こしょう、みじん切りにんにくを入れて混ぜながら炒める
6

肉にしっかり火が通ったら火を止め、白ごまをふりかける

ミールプレップ（豚もも肉の醤油炒め）

AI 영양사 앤디