ミールプレップ（豚もも肉の醤油炒め）

Name: ミールプレップ（豚もも肉の醤油炒め）
Total time: 30 min
Yield: 423 g
Ingredients: 玄米ご飯 180 g; エクストラバージンオリーブオイル 3 ml; 長ねぎ 20 g; 玉ねぎ 50 g; アロース液 5 ml; 濃口醤油 10 ml; 刻みニンニク 5 ティスプーン; 豚もも肉 150 g

肉500g基準：醤油30g、アロース20g、焼酎10g、刻みニンニク20g、だしだ5g、エクストラ10g

調理 30分難易度 EASY 563 kcal

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画像準備中

材料

主材料

玄米ご飯 180 g
エクストラバージンオリーブオイル 3 ml
長ねぎ 20 g
玉ねぎ 50 g
アロース液 5 ml
濃口醤油 10 ml
刻みニンニク 1 ティスプーン
豚もも肉 150 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 78.91 g 55%

たんぱく質 39.2 g 27%

脂質 11.15 g 18%

提供量 423g

調理手順

1

豚もも肉を一口大に切ります。
2

玉ねぎと長ねぎを千切りにします。
3

醤油、砂糖、刻みニンニク、胡椒、ごま油で合わせダレを作ります。
4

肉に合わせダレを加え、10分間漬け込みます。
5

フライパンに食用油をひき、漬け込んだ肉を炒めます。
6

肉が半分ほど火が通ったら、玉ねぎと長ねぎを加えて一緒に炒めます。
7

肉がしっかり火が通ったら火を止め、皿に盛ります。

ミールプレップ（豚もも肉の醤油炒め）

AI 영양사 앤디