ニラチヂミ

110 kcal
#低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 20 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • ニラ(生) 35 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 7.37 g 25%
たんぱく質 7.91 g 27%
脂質 6.39 g 48%
提供量 101g
調理手順
  1. 1

    ニラをきれいに洗い、4〜5cmの長さに切ります。

  2. 2

    にんじんと玉ねぎを細切りにします。

  3. 3

    ボウルにチヂミ粉と水を入れて生地を作ります。

  4. 4

    下ごしらえしたニラ、にんじん、玉ねぎを生地に加えてよく混ぜます。

  5. 5

    塩を少々加えて味を調えます。

  6. 6

    フライパンに油をひいて生地を薄く広げ、きつね色になるまで焼きます。

  7. 7

    一度ひっくり返して反対側も焼きます。

AI 채팅 아이콘