✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 나**님의 루틴에 맞게 정해보세요.

최적 시간을 지키면 영양제 흡수율을 높일 수 있어요.

하지만 여러번 나누어서 드시기 어렵다면 효율이 좀 낮아져도 한번에 드셔서 잊지 않고 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!

⏰공복에 섭취해도 괜찮은 영양제

유산균

차전자피 식이섬유

블랙 엘더베리

✔️ 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 기상 후 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 다만 공복에 드시는 경우 속이 불편하다면 식후에 드셔도 좋아요.

✔️ 차전자피 식이섬유를 배변 목적으로 드신다면 공복에 드신 후 물을 많이 드시면 돼요.

콜레스테롤 흡수 억제를 목적으로 드시는 경우 양이 많은 식사 30분 전에 드시는 것도 좋아요.

✔️ 엘더베리와 같은 식물추출물은 언제 드셔도 크게 상관없지만 공복에 드시면 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

⏰점심 또는 저녁 식후 추천

비타민B군

비타민D

비타민C

오메가3

효소

✔️ 비타민B군은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 활동을 시작하시는 시간에 드시는 것을 추천해요.

다양한 성분을 함께 드시거나 고함량을 드시는 경우, 공복에 드시면 속이 불편할 수 있으니 식후에 드세요.

✔️ 비타민D는 식후에 흡수율이 높으니 식후가 좋고, 자기 전에 먹는 경우 사람에 따라 수면을 방해할 수 있으니 활동을 시작하시는 시간에 드시는 걸 추천해요.

✔️ 비타민C는 고함량 섭취 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후에 드세요.

✔️ 오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.

✔️ 효소는 음식물의 소화를 도와주므로 식후에 드시는 게 좋아요.