칼로리 섭취를 극단적으로 줄이면 우리 몸은 생존 모드가 되면서 활동에 필요한 에너지를 소모하지 않고 비축하려는 방향으로 바뀔 수 있어요.

특히 현재 체중이 표준 이하에 가깝거나, 체중 감량 속도가 1주일에 1kg 이상으로 급격하게 변화한 경험이 있는 경우에 더욱 문제가 될 수 있어요.

김**님의 신체 상태를 정확하게 확인해봐야겠지만, 일반적으로 하루 1000kcal는 너무 섭취량이 적다고 볼 수 있어요.

장기간 칼로리 제한을 유지하면 우리 몸은 이 패턴에 적응하여 신진 대사가 느려져 체중 감량이 더욱 어려워 질 수 있어요.

특히 성장기에 너무 적은 칼로리를 섭취하면 신체와 두뇌 발달에 나쁜 영향을 미치기 때문에, 꼭 김**님께 필요한 만큼의 칼로리를 섭취해주는 것이 필요해요!

따라서 건강한 다이어트를 위해서는

✔️ 지금보다는 칼로리 섭취량을 조금 늘리는 것을 추천드리고, 그만큼 활동량을 좀 더 늘려보시는 걸 추천해요.

✔️ 스트레스가 많은 상황이거나 수면이 부족하면 체중이 증가할 수도 있으니, 생활 습관과 마음 건강에도 신경써주세요.

✔️ 필라이즈의 [식단 관리] 기능을 활용해 김**님께 필요한 칼로리를 확인해보시고, 건강하게 체중을 조절할 수 있는 방법을 찾아보시는 걸 추천해요!

✔️ 가능하다면 김**님의 상태를 잘 아시는 가까운 전문가와 보다 구체적으로 식단과 운동에 대한 계획을 짜보시는 것이 좋아요.

▶️ 건강하게 다이어트 할 때 알아야 할 칼로리 계산법

▶️ 건강하게 다이어트 할 때 효과적인 식단 기록법

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.

김**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀