비타민B6
· 단백질을 만드는 '아미노산'의 대사에 꼭 필요한 영양소에요.
· 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요.
· 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요.
이런 이름으로도 불려요
피리독신
피리독살포스페이트
최적의 효과를 얻을 수 있도록 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 좋지만, 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요
✔️ 식사와 영양제를 모두 포함하여 1.5~100mg을 권장하고 있어요.
✔️ 최적의 효과를 얻기 위해서는 50mg 이상 섭취하는 걸 추천해요.
비타민B6는 수용성 비타민으로 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있는 편이에요.
하지만 다른 수용성 비타민에 비해서는 고용량 장기간 섭취했을 때 부작용이 발생할 수 있다는 보고가 많은 편이므로 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요.
✔️ 최적의 효과를 얻기 위해서는 50mg 이상 섭취하는 걸 추천해요.
비타민B6는 수용성 비타민으로 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있는 편이에요.
하지만 다른 수용성 비타민에 비해서는 고용량 장기간 섭취했을 때 부작용이 발생할 수 있다는 보고가 많은 편이므로 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요.
부작용 및 주의 사항
장기간 고용량 복용시 남성 흡연자 폐암 위험 증가할 수 있음
비타민B6 알러지 주의
필라이즈 칼럼
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과다일 경우
손발이 저리거나 감각이 무뎌져 운동 조절 능력이 떨어질 수 있어요. 강한 빛에 민감해지거나 피부 증상이 나타나는 경우도 있어요. 특히 6개월 이상 지속적으로 500mg 이상 섭취하거나, 단기간이라도 1일 1g 이상 섭취하면 신경에 심각한 문제가 생길 수 있으니 반드시 주의하세요!
결핍일 경우
세포가 건강하게 재생되지 못해서 피부나 입 주위에 염증이 잘 생길 수 있어요. 산소를 전달해주는 적혈구도 정상적으로 만들어지지 않아, 쉽게 피곤해지거나 어지럽고 집중력이 낮아질 수 있어요.
음식으로 50mg을 먹으려면
식품에는 충분한 양이 들어있지 않고, 요리를 하는 과정에서 파괴가 많이 일어나는 편이에요.
꽁치
12kg
연어
12kg
아보카도
15kg
백미
450공기
소 간
5kg
비타민B6가 들어간 제품이에요
지금 보는 이 영양제, 나한테 부작용은 없을까?
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부작용, 추천 제품까지 확인해 보세요!
ForMe
부작용을 일으킬 수 있어 추천하지 않아요
주의
35 mg α-TE 포함
필라이즈의
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
비밀을 알고 계시나요?
권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
