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추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
언제든
2티스푼
하루에 1회, 1회당 2티스푼씩 물이나 주스와 섞어서 드세요
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진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
아르기닌은 어떤 역할을 하나요?
아르기닌은 우리 몸에서 노폐물을 제거하는 과정에 필요한데, 이 과정에서 산화질소 라는 물질이 생성돼요. 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋아지게 하기 때문에 아르기닌이 혈관 확장에 도움이 된다고 할 수 있어요.
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02.
혈관이 확장하면 어떤 효과들이 있는지 궁금해요!
[심혈관 질환 개선]
고혈압이나 협심증 등 심혈관과 관련된 질환에서 효과를 보였다는 연구 결과들이 있어요.
[성 기능 개선]
혈관 확장 효과로 성 기능 개선에도 도움이 된다는 결과도 있어요. 참고로 정자의 생성과 운동성을 높여준다는 연구 결과도 있어서, 난임병원에서도 많이 추천하는 영양소에요.
[피로회복, 숙취해소]
확장된 혈관을 통해 산소와 영양분을 세포에 더 잘 전달할 수 있어 피로회복, 숙취해소에도 도움이 될 수 있어요.
[운동 능력 개선]
운동 능력을 높이고 운동 후 피로 개선에도 도움이 될 수 있어요. 이 부분은 좀 더 자세히 알려드릴게요! -
03.
운동할 때 아르기닌 먹으면 좋다던데, 어떤 도움을 주나요?
운동 전후로 아르기닌을 섭취하면
1) 산화질소가 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 높여 근육에 산소와 영양소를 전달하고, 운동시 생성되는 젖산이나 암모니아 같은 피로 물질을 제거해줘요.
2) 크레아틴을 만드는데 사용돼요. 크레아틴은 근육에 빠르게 에너지를 공급하는 '크레아틴인산'의 재료가 되어, 운동 능력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요!
3) 근육의 성장을 촉진하는 성장호르몬(human growth hormone, HGH)과 IGF-1 같은 물질의 분비를 촉진시켜요. -
04.
아르기닌은 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
운동 능력 향상 및 피로 회복과 관련된 연구에서는 1g
정자의 생성 및 운동성과 관련된 연구에서는 2.5~5g
혈액순환에 도움을 준다는 식약처 기능성은 6g
섭취 목적에 따라서 섭취량이 달라지니 참고해서 영양제를 고르시는 게 좋아요.
하지만 사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다를 수 있기 때문에 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 중요해요. 제품에서 추천하는 섭취량을 따르고, 별다른 효과가 없으면 점차 섭취량을 늘려보는 것도 괜찮아요. 3개월 정도가 지나도 효과를 느끼지 못한다면 섭취를 중단하거나 다른 제품으로 바꿔보는 것이 좋아요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
유전자 조작
없음
제품 리뷰
4.30
효과
근육통 완화
36%
운동 능력 증가
36%
혈압 수치 개선
30%
부작용
속 안좋음
20%
설사
13%
속쓰림
6%
섭취 편의성
먹는 방법이 불편함
43%
맛이나 향이 불쾌
93%
L-아르기닌 파우더에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'L-아르기닌 파우더'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 근육통 완화(36%), 운동 능력 증가(36%), 혈압 수치 개선(30%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 'L-아르기닌 파우더'의 부작용으로는 속 안좋음(20%), 설사(13%), 속쓰림(6%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 불편함(43%), 맛이나 향이 불쾌(93%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 30개
-
류**
20대 / 남
2022/11/15Good섭취: 3개월 이상
달리기를 좋아하는데 10km 이상의 달리기에서 조뮤덜 지치는거 같습니다
Bad맛과 냄새가 상당히 역합니다 나름대로 제가 찾은 팁을 공유하자면 BCAA랑 식용 구연산 가루를 같이 섞어먹으면 먹기가 편해집니다. 아르기닌 : 구연산 = 2: 1 이 적당한듯 합니다!
효과 -
재**
50대 / 남
2024/05/04Good섭취: 3개월 이상
ㅁ·ㅡㄹㄱ·ㅣㅣㅅㅅㅅㅇㅡㅁ ㅇ·ㅣㄷㄷ·ㅣㄴㄴ·ㅡㄴㅁㅡ·ㄴㅇ·ㅣㅣ ㅂㅡ·ㅈㅣ·ㄱㅇ··ㅡㅇㅇ·ㅣㄴㄱㅡㅂㅇㅣㅇㅣㅅㅅㅇ·ㅣㅅ·ㅣㅂ·ㅡㄱㅇ··ㅡㅇㅈㅡ·ㅇㄷㅣ·ㄴ..
Badㅍㅣ·ㅇㅡ·ㄷ·ㅣㅅㅣㄱㅇㅣㄹㅣ·ㅂ··ㄱㅇ··ㅡㅇㅂㅡ·ㄹㅍ··ㅣㄴ
효과 -
평**
20대 / 남
2023/06/05Good섭취: 1개월 이하
파우더형태라 먹기 편하고 운동전에 먹으니 체력이 남아돕니다 일 끝나고서도 마찬가지에요
Bad냄새랑 맛이 비위가 약한 사람들은 먹기 힘들어할 듯 합니다. 부작용은 아직 섭취기간이 한달이 채 안되어 모르겠지만 이전까지는 아르기닌 정제형태로 하루에 2~3g씩 1년넘게 먹었었는데 지금까지 아무 문제 없었어요.
효과 -
힘**
40대 / 남
2022/10/02Good섭취: 1년 이상
아침에 한 스쿱, 운동전 한 스쿱. 혈행 개선에 도움주어 활력을 잃지 않는 것 같아요.
Bad무엇보다 향이 밤꽃 향기라 거부감이 들지만, 우유, 프로틴에 함께 섭취 합니다.
효과 -
김**
20대 / 남
2023/01/13Good섭취: 3개월 이상
냄새가 정액같은데 효과도 좀 남성에 도움이 되는게 많아서 정액아닌가 싶은 의심됨 근력 / 피로 / 양증가? 에 도움됨
Bad맛 진짜 화가나지만 그냥먹기는 힘듬
효과부작용 -
b**
40대 / 남
2022/10/01Good섭취: 1년 이상
펌핑. 운동능력 향상은 확실함. 남성기능은 원래 좋아서 더 좋아지는지는 모르겠고요. 5g 매일 먹어요
Bad먹다가 토할정도로 구림. 속이 안좋음
효과부작용 -
얼**
20대 / 남
2022/09/11Good섭취: 3개월 이상
발기가 더 잘 된다. 운동할 때 더 에너지가 많고 근지구력이 더 강해진 것 같다.
Bad정액 냄새가 나서 익숙해지는 데에 시간이 걸린다.
효과 -
박**
20대 / 남
2024/02/21Good섭취: 1년 이상
근육통 완화 피로감개선 남성활력증가효과가 좋았습니다
Bad맛…만 참고 먹으면 효과 확실합니다 그 비릿한 특유맛만 참으면..
효과부작용 -
최**
30대 / 남
2024/06/01Good섭취: 3개월 이상
먹기전후로 피로도 차이 많이느꼈습니다. 꾸준히먹을 예정
Bad냄새와 맛은 최악입니다..단지 흡수율때문에 파우더로 먹음..
효과부작용 -
이**
20대 / 남
2022/11/24Good섭취: 1년 이상
운동 목적으로 섭취했는데 확실히 혈류가 잘 도는 느낌을 받았습니다. 좋았어요
Bad일단 향과 맛이 너무 역합니다
효과부작용
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
