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멀티비타민의 주요 효능(효과)는 멀티미네랄, 멀티비타민이에요. 이외에도 안구 건조, 야맹증, 혈액 생성, 피부 재생, 호모시스테인 균형의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
2구미
하루에 1회, 1회당 2구미씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요. -
02.
멀티비타민 성분이 너무 많은데, 어떤 걸 봐야하나요?
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
03.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
04.
벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요. -
05.
고함량 비타민, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
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![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
유전자 조작
없음
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품에 이런 특징이 있어요
제품 리뷰
4.71
효과
피로 개선
71%
수면질 개선
42%
감기 덜 걸림
28%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
100%
알약크기 보통
71%
맛이나 향이 좋음
100%
멀티비타민에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'멀티비타민'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(71%), 수면질 개선(42%), 감기 덜 걸림(28%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(100%), 맛이나 향이 좋음(100%), 알약크기 보통(71%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 7개
-
달**
20대 / 여
2023/03/16Good섭취: 6개월 이상
눈에 피로감이 있었는데 좀 덜 느껴지게 된 것 같고 먹기가 편해서 좋았어요 어린이 비타민 먹는 느낌입니다
Bad먹기가 편하긴 한데 젤리라기 보다는 서걱서걱 씹히는 구미입니다 살짝 영양제 맛이 같이 나서 맛있진 않아요
효과 -
루**
30대 / 여
2022/07/02Good섭취: 1년 이상
일단 간식처럼 먹을수있어서 좋아요! 다른 비타민 먹을때는 먹기싫어서 건너뛸때도 많았는데 이건 찾아먹게 되요. 그리고 젤리처럼 맛있고 간식 먹는 느낌이라는거!
Bad맛있어서 먹으라는 양보다 더먹을때가있어요ㅋㅋㅋ
효과 -
수**
30대 / 여
2022/07/21Good섭취: 3개월 이상
알약을 잘 못먹는 저에겐 젤리형태라 좋았어요. 식감은 젤리보다는 서걱거리는 느낌이에요. 맛도 라즈베리맛으로 나쁘지않아요.
Bad식감이 조금 아쉽고 물기가 생겨요.
효과 -
누**
30대 / 남
2022/06/02Good섭취: 1개월 이하
구미 타입이라서 먹기 좋았고 애들도 먹기 좋아요 ㅎ 맛도 딸기맛이라 좋아요~^^
Bad젤리 같은 느낌이라 왠지 영양제가 아닌 느낌이지만 그렇진 않겠죠?
효과 -
지**
20대 / 여
2022/07/12Good섭취: 1개월 이상
젤리 타입이고 맛있다고 해가지고 사본건데 라즈베리 향이라 냄새도 좋고 진짜 맛있어요
Bad아무래도 씹어먹는 젤리타입이라 치아에 조금씩 붙어요
-
홍**
20대 / 여
2023/04/01Good섭취: 3개월 이상
구미 형태라 섭취하기가 용이했습니다. 가격도 저렴한 편이라 좋았습니다.
Bad없습니다.
효과 -
김**
30대 / 여
2024/09/24Good섭취: 1년 이상
맛있었어용 자주 먹었어요 간식 먹는 기분으로 먹었어요
Bad구하기가 힘들어요
효과
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