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부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
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* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
아르기닌은 어떤 역할을 하나요?
아르기닌은 우리 몸에서 노폐물을 제거하는 과정에 필요한데, 이 과정에서 산화질소 라는 물질이 생성돼요. 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋아지게 하기 때문에 아르기닌이 혈관 확장에 도움이 된다고 할 수 있어요.
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02.
혈관이 확장하면 어떤 효과들이 있는지 궁금해요!
[심혈관 질환 개선]
고혈압이나 협심증 등 심혈관과 관련된 질환에서 효과를 보였다는 연구 결과들이 있어요.
[성 기능 개선]
혈관 확장 효과로 성 기능 개선에도 도움이 된다는 결과도 있어요. 참고로 정자의 생성과 운동성을 높여준다는 연구 결과도 있어서, 난임병원에서도 많이 추천하는 영양소에요.
[피로회복, 숙취해소]
확장된 혈관을 통해 산소와 영양분을 세포에 더 잘 전달할 수 있어 피로회복, 숙취해소에도 도움이 될 수 있어요.
[운동 능력 개선]
운동 능력을 높이고 운동 후 피로 개선에도 도움이 될 수 있어요. 이 부분은 좀 더 자세히 알려드릴게요! -
03.
운동할 때 아르기닌 먹으면 좋다던데, 어떤 도움을 주나요?
운동 전후로 아르기닌을 섭취하면
1) 산화질소가 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 높여 근육에 산소와 영양소를 전달하고, 운동시 생성되는 젖산이나 암모니아 같은 피로 물질을 제거해줘요.
2) 크레아틴을 만드는데 사용돼요. 크레아틴은 근육에 빠르게 에너지를 공급하는 '크레아틴인산'의 재료가 되어, 운동 능력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요!
3) 근육의 성장을 촉진하는 성장호르몬(human growth hormone, HGH)과 IGF-1 같은 물질의 분비를 촉진시켜요. -
04.
아르기닌은 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
운동 능력 향상 및 피로 회복과 관련된 연구에서는 1g
정자의 생성 및 운동성과 관련된 연구에서는 2.5~5g
혈액순환에 도움을 준다는 식약처 기능성은 6g
섭취 목적에 따라서 섭취량이 달라지니 참고해서 영양제를 고르시는 게 좋아요.
하지만 사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다를 수 있기 때문에 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 중요해요. 제품에서 추천하는 섭취량을 따르고, 별다른 효과가 없으면 점차 섭취량을 늘려보는 것도 괜찮아요. 3개월 정도가 지나도 효과를 느끼지 못한다면 섭취를 중단하거나 다른 제품으로 바꿔보는 것이 좋아요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.22
효과
얼굴색 좋아짐
44%
붓기 개선
33%
운동 후 회복력 좋아짐
33%
부작용
대변색 변화
11%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
77%
맛이나 향이 좋음
77%
아르기닌 5000mg에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'아르기닌 5000mg'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 얼굴색 좋아짐(44%), 붓기 개선(33%), 운동 후 회복력 좋아짐(33%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '아르기닌 5000mg'의 부작용으로는 대변색 변화(11%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(77%), 맛이나 향이 좋음(77%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 9개
-
죠**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1년 이상
액상 제품이 알약보다 흡수가 빠른느낌에요 ! 1년 이상 액상제품으로 먹엇고, 집중하기 전, 특히 운동 전에 먹으면 힘이좀 나요 !!
Bad상큼한 맛이, 호불호가 잇을것 같아요
효과부작용 -
숭**
30대 / 여
2023/02/13Good섭취: 1개월 이상
밤에 숙면을 취할수 있어 아침에 일어나면 개운힌다. 피로회복에 좋은거 같다. 잠을 잘 자니 삶의 질이 개선된거 같다
Bad불편한점은 없었고 챙겨먹기 귀찮을 뿐..
효과 -
무**
30대 / 남
2022/06/03Good섭취: 3개월 이상
고함량 아르기닌을 편하게 섭취할수 있고 평소 활동량이 많은편인데 피로 회복에 도움이 많이 되었어요!
Bad가성비가 좋은 제품은 아닌듯하네요
효과 -
ㅎ**
20대 / 남
2022/12/25Good섭취: 3개월 이상
먹고 심리적인 효과일수도 있는데, 운동할 때 더 힘나는거 같아요 ㅎㅎ!
Bad아무래도 아르기닌이다보니 맛이 쪼오금 아쉬웠어요
효과 -
김**
30대 / 여
2022/08/04Good섭취: 1개월 이하
피로하고 붓고 전체적으로 무거워져서 친구에게 추천받아 먹기 시작했는데 눈에띄기 보다 조금씩 덜피로한 기분을 느껴요
Bad빈속에 먹으면 약간의 니글거림이 있어요 식사 직후나 중간에 조금씩 나누어 섭취해요
효과 -
정**
30대 / 남
2022/08/23Good섭취: 1개월 이하
먹고나서부터 피로감이 좀 줄어든거같았어요. 휴대하기 편하고 액상형태라 마시기도 좋습니다.
Bad글쎄요 아직까진 불편함이 없었어요.
효과 -
소**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이하
아르기닌을 아침에 먹으면 저녁까지 에너지가 있어서 그 날은 쉽게 지치지않아요.
Bad장기복용에 주의하세요. 아쉬운점은 없어요.
효과 -
욜**
30대 / 남
2022/06/04Good섭취: 1개월 이하
아르지닌 함량이 괜찮은 것이 좋았어요. 다른제품과 비교해서 떨어지지 않는 성능
Bad딱히 없어요ㅋ 평범함
효과 -
박**
30대 / 여
2023/02/10Good섭취: 1개월 이하
피부가 환해진건지 속이 편해진건지 얼굴색이 좋아졌다는 말을 많이 들었어요.
Bad괜찮았어요.
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
