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리뷰36개
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* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
아르기닌은 어떤 역할을 하나요?
아르기닌은 우리 몸에서 노폐물을 제거하는 과정에 필요한데, 이 과정에서 산화질소 라는 물질이 생성돼요. 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋아지게 하기 때문에 아르기닌이 혈관 확장에 도움이 된다고 할 수 있어요.
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02.
혈관이 확장하면 어떤 효과들이 있는지 궁금해요!
[심혈관 질환 개선]
고혈압이나 협심증 등 심혈관과 관련된 질환에서 효과를 보였다는 연구 결과들이 있어요.
[성 기능 개선]
혈관 확장 효과로 성 기능 개선에도 도움이 된다는 결과도 있어요. 참고로 정자의 생성과 운동성을 높여준다는 연구 결과도 있어서, 난임병원에서도 많이 추천하는 영양소에요.
[피로회복, 숙취해소]
확장된 혈관을 통해 산소와 영양분을 세포에 더 잘 전달할 수 있어 피로회복, 숙취해소에도 도움이 될 수 있어요.
[운동 능력 개선]
운동 능력을 높이고 운동 후 피로 개선에도 도움이 될 수 있어요. 이 부분은 좀 더 자세히 알려드릴게요! -
03.
운동할 때 아르기닌 먹으면 좋다던데, 어떤 도움을 주나요?
운동 전후로 아르기닌을 섭취하면
1) 산화질소가 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 높여 근육에 산소와 영양소를 전달하고, 운동시 생성되는 젖산이나 암모니아 같은 피로 물질을 제거해줘요.
2) 크레아틴을 만드는데 사용돼요. 크레아틴은 근육에 빠르게 에너지를 공급하는 '크레아틴인산'의 재료가 되어, 운동 능력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요!
3) 근육의 성장을 촉진하는 성장호르몬(human growth hormone, HGH)과 IGF-1 같은 물질의 분비를 촉진시켜요. -
04.
아르기닌은 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
운동 능력 향상 및 피로 회복과 관련된 연구에서는 1g
정자의 생성 및 운동성과 관련된 연구에서는 2.5~5g
혈액순환에 도움을 준다는 식약처 기능성은 6g
섭취 목적에 따라서 섭취량이 달라지니 참고해서 영양제를 고르시는 게 좋아요.
하지만 사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다를 수 있기 때문에 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 중요해요. 제품에서 추천하는 섭취량을 따르고, 별다른 효과가 없으면 점차 섭취량을 늘려보는 것도 괜찮아요. 3개월 정도가 지나도 효과를 느끼지 못한다면 섭취를 중단하거나 다른 제품으로 바꿔보는 것이 좋아요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.61
효과
수면질 개선
25%
피로 개선
22%
근육통 완화
22%
부작용
소화불량
5%
설사
2%
코피
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
69%
알약크기 큼
61%
무미/무취
80%
L-아르기닌 1000mg에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'L-아르기닌 1000mg'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 수면질 개선(25%), 피로 개선(22%), 근육통 완화(22%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 'L-아르기닌 1000mg'의 부작용으로는 소화불량(5%), 설사(2%), 코피(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(69%), 무미/무취(80%), 알약크기 큼(61%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 36개
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A**
30대 / 여
2022/06/21Good섭취: 3개월 이상
영양제 먹고 효과 잘 못보는 스타일인데 아르기닌은 확실히 차이가 있어요ㅎㅎ 매일 먹진 않고 운동하기 전에 먹는데, 먹은 날엔 땀도 잘 나고 몸이 엄청 가뿐한 느낌이라 운동이 매우 잘 됨👍🏻 글고 술 먹기 전후로 먹으면 숙취도 훨씬 덜해요!!
Bad먹고나서 운동을 안하면 컨디션 차이가 크게 없어요🤣 운동을 꼭 해야 효과 체감 가능! 알약이 굉장히 큰 편인데, 잘 부러지지도 않아서 목넘김이 불편해요ㅠㅠ 글고 컨디션 안좋을때 먹으면 오히려 안좋다는 얘기가 있어서 좀 겁나용! 먹고 운동 열심히 해야겠어요.
효과 -
율**
30대 / 여
2023/03/30Good섭취: 1년 이상
항상 챙겨 먹는 영양제 중에 하나라 증상 까지는 모르겠고 아침에 일어나면 양치 후 유산균과 물 한 잔 그리고 아르기닌 하나 섭취합니다 운동 전후에 먹으면 좋다고 하는데 운동을 잘 안 하니까 안먹게 되네요
Bad습니다 없습니다
효과 -
김**
20대 / 남
2023/02/13Good섭취: 1년 이상
피로가 매우개선되고 활력이 증가했어요 진짜 피로감과 기력없음이 매우심했는데 이거먹고 굉장히많이 개선됐어요
Bad알약이 좀더 작고 한알에 2000미리가 들어있으면 더 좋을듯!
효과 -
에**
20대 / 남
2022/11/01Good섭취: 3개월 이상
혈류개선을 위해 먹었는데 어느 정도 효과를 보고 잇었음. 가격도 적당하니 좋음
Bad나우푸드 제품이 품절이어서 이걸로 산건데 솔직히 그 제품이 더 효과를 본거 같음
-
광**
20대 / 남
2022/10/09Good섭취: 3개월 이상
운동전에 먹으니까 운동 퍼포먼스가 잘나왔습니다. 먹는데 크게 불편하진 않았습니다
Bad빈속에 먹어야 효과가 좋다고 하는데 빈속에 먹으면 속쓰리는 경우가 많습니다
효과부작용 -
조**
20대 / 남
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
요즘 공부하느라 체력도 떨어지고 힘도 조금 부족한 느낌이었는데 런닝하면서 이 약도 같이 먹어주니까 효과가 더 뛰어난것같더라구요!
Bad아직까진 부작용은 없어요
효과부작용 -
오**
20대 / 남
2022/11/23Good섭취: 1개월 이상
운동하기 전에 먹으면.. 기분탓인지는 몰라도 수행 잘되는 느낌. + 성기강직도 증가
Bad빈속에 때려넣었다가 엄청 어지러운적 있었는데.. 본인이 저혈압이 좀 있어서 그런듯. 조심하시길
효과 -
킴**
30대 / 남
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
너무 자주 피로함을 느끼고 생활에 활력이 없어서 찾게된 아르기닌입니다 먹은지 얼마 안되었는데 그전보다 훨씬 많이 좋아졌어요 ^^
Bad부작용없어요 아주좋은데요
효과부작용 -
k**
20대 / 남
2022/07/28Good섭취: 3개월 이상
식단을 많이 바꾸지 않았는데 꾸준한 운동과 병행시 근육형성에 도움이 된 것 같습니다.
Bad다만 알약 크기가 크니 물을 충분히 마셔야 할 것 같습니다.
효과 -
코**
20대 / 남
2023/07/07Good섭취: 1년 이상
확실히 체력이 붙는 느낌이 있어요 대신 알약이 커서 먹기 개 힘든데 하루 한 알정도만 먹으면 되니까 그정도는 감수할만함
Bad알약이 좀 커요
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
