상세 정보
리뷰11개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.73
효과
피로 개선
27%
비타민D 수치 개선
27%
근육통 완화
27%
부작용
가려움
9%
졸음
9%
소화불량
9%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
90%
알약크기 작음
81%
무미/무취
72%
비타민D3 1000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D3 1000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(27%), 비타민D 수치 개선(27%), 근육통 완화(27%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D3 1000IU'의 부작용으로는 가려움(9%), 졸음(9%), 소화불량(9%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(90%), 무미/무취(72%), 알약크기 작음(81%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 11개
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A**
30대 / 여
2022/05/13Good섭취: 3개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
알약이 정말 작아서 [비비탄 보다 조금 큰 정도?ㅎㅎ] 먹기가 넘 편해요. 가격도 엄청 저렴해서 부담없어요. 따로 먹고 있는 종합영양제에 비타민D가 1000IU 들어있어서 보통은 1알 먹는데, 며칠 까먹었거나 햇빛을 잘 못본날에는 2~3알 정도 더 먹기도 해요☺️
Bad특별한 부작용은 없었어요. 아쉬운 점은 아무래도 한통에 500정이 담겨있다보니 변질될까봐 좀 걱정되긴해요. 알이 작아서 와르르 쏟아지다보니, 손에 덜면 오염이 많이 될 것 같아서 최대한 손에 안 닿도록 조심해서 꺼내요ㅎㅎ
효과 -
김**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
비타민 d 중에는 가성비가 좋은 제품이라 구매 했었어요~ 다른 후기들 처럼 알약 사이즈가 엄청 작아서 먹기 굉장히 편리합니다. 용기도 컴팩트해서 들고다니기도 좋고요~ 비타민 중에 비타민 d는 필수라고 하더라구요.
Bad다만 복용 전후의 차이가 그렇게 없었다는 아쉬움이 남는 제품입니다. 함량의 차이일 수도 있구요~ 다른 분들은 비타민 d를 먹으면 활력이 많이 생긴다고 하던데 저는 오히려 비타민 b군이 더 잘맞는 사람이라고 생각합니다..!
-
김**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
일단 알약 크기가 엄청 작아요. 누구나 삼키기 좋을 크기입니다. 비타민은 용량이 여러가지라 고민 많이 했는데 1000iu가 딱 부담 안 되고 과복용 안 될 거 같아서 좋았어요. 실내 근무라 햇빛을 충분히 받지 못해 보조제로 먹고 있는데 양도 많고 좋습니다
Bad양이 많다보니 혼자 드실 분들은 고민해야될 거 같아요. 꾸준히 챙겨먹으면 괜찮지만 뜨문뜨문하게 먹으면 약 유통기한이 지날 거 같은ㅠ. 캡슐이 아닌 고체알약이라 가루가 떨어집니다
효과 -
수**
00대 / 여
2022/06/08Good섭취: 1년 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
약 크기가 작아서 먹기가 편해요. 약사인 동생이 항상 추천하고 보내줘서 먹게 되었어요! 가격도 엄청 저렴해서 부담없어요. 임신 중에는 고용량 액상 비타민D와 함께 조금 더 용량을 높여 먹었습니다!
Bad특별한 부작용은 없고, 용기 입구가 넓고 500정이 담겨있다보니 오픈해서 여러 알이 한꺼번에 나와 위생상 조금 아쉽긴 합니다!
효과 -
호**
40대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
알약이 작아서 다른 영양제에 비해 먹기가 편했어요 잘 삼키지를 못하는데 이건 부담없이 먹을 수 있습니다
Bad알약이 작아서 배합성분이 다 들어간건기 하고 의심이 되신 하지만 크게 나쁜건 없었어요
효과부작용 -
스**
40대 / 남
2022/08/03Good섭취: 1개월 이상
약이 작아서 먹기 좋아요 아침에 물과 함께 공복에 먹어도 괞찬습니다 비타민 D는 섭취가 힘든데 따로 먹을수 있어서 좋아요
Bad크게 아쉬운 점은 없습니다
효과 -
타**
20대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1개월 이하
비타민영양제를 알아보면서 이제품이 유독 눈에 띠어서 구입 후 복용중이라 꾸준히 먹어보면은 더 활력적일 것으로 희망
Bad아직 1개월 미만으로 복용중이라 큰사항은없음
효과 -
김**
30대 / 남
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
알이작아서 먹기에너무편하고 수면개선에 큰도움 받았습니다
Bad500정이 들어서 알이작아 한번에많이나와요..
효과부작용 -
아**
30대 / 남
2023/09/03Good섭취: 1년 이상
비타민d 함량이 옾아서 체질개선이 있었고 알약이 작아서 목넘김이 좋음
Bad없었습니다
효과 -
이**
40대 / 남
2024/01/19Good섭취: 6개월 이상
그냥 먹어서 모르겠는대 효과 모르겠는대 그냥 햇빛 안보니먹음
Bad그냥먹는대
효과
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