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리뷰473개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1개
하루에 1회, 1회당 1개씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
원료 정보
첨가제/원료
유전자 조작
없음
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.64
효과
비타민D 수치 개선
36%
감기 덜 걸림
31%
눈 떨림 개선
16%
부작용
속쓰림
3%
졸음
2%
속 안좋음
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
72%
알약크기 작음
72%
무미/무취
80%
비타민D3 5000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D3 5000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(36%), 감기 덜 걸림(31%), 눈 떨림 개선(16%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D3 5000IU'의 부작용으로는 속쓰림(3%), 졸음(2%), 속 안좋음(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(72%), 무미/무취(80%), 알약크기 작음(72%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 473개
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지**
20대 / 여
2023/02/23Good섭취: 3개월 이상
비타민d수치가 먹기전엔 너무 적었었는데, 먹고나서는 땀 흘리는 것도 현저히 없어지고 우울감 개선과 더불어 활력이 생겼습니다!ㅎㅎ 진짜 햇빛 못쬐고 피부 하얗고 실내에만 계시는분 혹여나 우울증이랑 땀 많이 나는게 비타민d의 부족 증상일수 있으니 꼭 한번 검사받아 보시고 부족하다면 비타민d주사랑 약 복용하시는거 강추드려요!!
Bad전혀 없었어요! 알약 크기도 너무 작아서 삼키는데에 어려움없이 잘 먹었네요:] 다만 뚜껑에 덜어낼때가 와르르 쏟아져서 한알씩 꺼내기 불편할수 있다는점? 그것빼면 없었어요.
효과 -
군**
30대 / 남
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
한국인이 세계에서 가장 비타민 D가 결핍이 심사다는 사실 모르시는 분들 많더라구요. 어릴 때부터 공부만 한다고 햇빛을 못 보잖아요. 그래서 비타민 D는 필수적으로 복용해야 하는 보충제입니다. 특히 뼈 건강이 중요한 아이들, 노인들에게 챙겨 줘야해요.
Bad비타민D는 지용성이기 때문에 수용성 비타민들과 다르게 체내 배출이 안되요. 그래서 과다 복용시 식욕 부진, 설사 등의 증상이 있을 수 있으니 꼭 권장량 이하로 복용해야 해요.
효과부작용 -
내**
40대 / 여
2023/04/21Good섭취: 6개월 이상
피검을 했더니 비타민D수치 좋다고 그랬어요. 햇빛을 자주 받으면서 지내는거 아니면 필요한듯해요. 가격도 착해요! 작아서 먹기 좋구요. 지용성 비타민이라 기름진거 먹고 나서 같이 먹으면 흡수가 잘 된대요. 그래서 보통 점심후 섭취를 권장하는 걸로 알아요. 불면증 있으신 분은 저처럼 낮시간으로 변경해 보세요
Bad한동안 불면증으로 고생했는데요. 제품때문만이기 보단 심리적인 부분과 용량이나 복용 시간을 시간 쓰지 않아서 그런거 같아요
효과부작용 -
키**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
무색, 무취로 먹은 것 같지 않을 정도로 목 넘김에 전혀 부담 없는 정말 작은 크기의 비타민이에요. 음식으로도 섭취하기 어렵고 필수 비타민임에도 일하다 보면 정말 햇빛 쬘 일이 없어서 먹기 시작했어요. 약간의 우울감도 해소 되는 느낌입니다. 이 비타민과 다른 비타민을 같이 먹으니 효과가 배가 되는 것 같아 빠트리지 않고 계속 먹고 있어요.
Bad실수로 바닥에 떨어트리면 찾기 힘들어요.
효과 -
최**
20대 / 여
2022/12/02Good섭취: 3개월 이상
비타민D 고용량 제품으로 2일에 한번씩 섭취하고 있습니다. 몸으로 직접적으로 느껴지진 않으나 평소에 햇빛을 못보는 직장인인터라 꾸준히 먹고 있습니다. 알약 크기 매우 작아서 넘어가는 느낌도 안들고 무맛 무취라 먹기에 매우 편합니다^^ 고용량인데다가 하루 1캡슐 총 360캡슐이라 아주아주 가성비가 좋습니다.
Bad넘 고용량이라 다른 영양제와 중복되지 않게 조심해야합니다.
효과 -
김**
40대 / 남
2022/09/13Good섭취: 1개월 이상
비타민 D는 비타민이나 종합 비타민 챙겨 먹어도 따로 먹었었는데 아이허브에서 대폭 할인하고 있어서 구매했습니다. 360정에 천원대로 구매했으니 진짜 가성비는 최고였습니다. 일단 알이 작아서 너무 먹기 편했고 다른 영양제와 같이 먹어도 크기 면에서는 부담이 없었습니다. 냄새나 향이 나지 않고 하루 한알만 먹어도 되니 더 좋았습니다. 아직 1개월 차라서 비타민 D의 효능을 봤다기 보다는 먹음으로써 심적으로 안정되는 면이 아직은 더 컸습니다.
Bad360정이 들어 있어서 약 6개월 치 분량이 한 통에 담겨 있어서 일단 통이 엄청 큽니다. 집에서 보관하기는 괜찮지만 휴대용 면에서는 효율이 조금 떨어집니다. 그리고 개인적으로는 알이 너무 작아서 영양소가 다 담겨 있을까 하는 의심이 살짝 들긴 합니다.
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김**
30대 / 여
2022/07/02Good섭취: 1개월 이상
주로 집에 있는 주부이다 보니 햇볕을 쬐기가 어려웠어요! 비타민D는 한국인들 대부분이 결핍이라 알고는 있었지만 지금껏 크게 아프거나 불편함을 느끼지 못했어서 섭취를 게을리 했었던 것 같아요 비타민D가 우울한 기분을 개선시켜주는데 효과가 있고 뼈 건강에도 도움이 된다기에 복용을 시작했는데 심리적인 이유일수도 있지만 요즘 활기차게 지내는 편이에요! 게다가 아이를 낳고 나서부터 찬물을 마셔도 끄떡없던 치아가 자주 시리더라구요 양치할 때 시린게 조금 완화된 것 같기도 해요 무엇보다 큰 알약을 먹지 못해서 츄어블 형태를 선호하는데 알약 크기가 아주 작아서 너무 좋아요
Bad특별히 부작용은 없었고 함량이 높다보니 과잉섭취 우려가 있어 이틀에 한 번 복용 중이에요
효과 -
y**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
코로나 예방이나, 걸렸을 때도 비타민 d 5000천 이상으로 꼭 먹어야 도움이 된다고 해서 한 달 정도 챙겨먹었어요 저는 피부가 얇고 햇빛 알러지도 있어서 햇빛을 가리고 다니는 편인데, 햇빛 자주 보지 못하는 사람들은 필수로 먹어야 한다고 하고 면역에 좋다고 해서 먹고 있는데 비타민c처럼 속쓰림이나 이런 게 없고 가벼워서 좋은 것 같더라구요 피부건강에 좋대서 여러가지 약이랑 같이 먹고 있는데 좋은 것 같아요
Bad아쉬운 점 없었습니다
효과 -
이**
20대 / 여
2022/06/05Good섭취: 3개월 이상
비타민 D는 단독으로 처음먹어보는데 가장 좋았던 점은 일단 캡슐 크기가 엄청 작아서 목넘김이 정말 쉬웠어요 냄새도 따로 나지 않아서 먹기 불편한 점은 없었습니다 그리고 결정적으로 아이허브에서 구매하면 가격이 정말 저렴해서 좋아요
Bad특별하게 불편한 점은 없었습니다 그러나 뭐 매장에서 구매할 수 없고 온라인에서만 구매 해야 된다는 점이 좀 불편하긴 하겠네요
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김**
30대 / 여
2023/01/31Good섭취: 3개월 이상
알약 크기가 작은게 가장 큰 장점이에요. 고함량 제품인데도 불구하고 알약이 넘 아담해서, 다른 영양제들과 같이 먹을 때도 이 제품은 목에 넘어가는 느낌도 거의 안느껴져요. 매일 챙겨먹기 넘 좋아요. 제품 자체도 완전 대용량이라 가성비 좋습니다~~
Bad없어요! 한알씩 개별위생포장 되면 더 좋겠지만. 제품 가성비를 생각하면 지금도 만족합니다.
효과
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