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비타민B 컴플렉스의 주요 효능(효과)는 멀티비타민, 피로 개선이에요. 이외에도 긴장완화, 수면질 개선, 피부 재생, 혈액 생성, 혈액순환 개선, 호모시스테인 균형의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요. -
02.
멀티비타민 성분이 너무 많은데, 어떤 걸 봐야하나요?
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
03.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
04.
벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요. -
05.
고함량 비타민, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
유전자 조작
없음
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.49
효과
피로 개선
82%
감기 덜 걸림
21%
스트레스 감소
17%
부작용
속쓰림
9%
속 안좋음
4%
불면
4%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
65%
알약크기 보통
65%
무미/무취
75%
비타민B 컴플렉스에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민B 컴플렉스'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(82%), 감기 덜 걸림(21%), 스트레스 감소(17%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민B 컴플렉스'의 부작용으로는 속쓰림(9%), 속 안좋음(4%), 불면(4%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(65%), 무미/무취(75%), 알약크기 보통(65%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 41개
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콩**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
비타민b는 제가 수험생때 선생님께서 꼭 비타민B 챙겨먹으라고 항상 강조해서 그때부터 먹기시작했습니다. 비타민b는 이제 안 먹으면 허전해서 꾸준히 챙겨먹고있어요 피로가 덜 한것 같아요 만족하며 복용하고있습니다
Bad아쉬웠던점은 직구상품이라 잘못하면 배송이 오래걸릴 수도 있습니다
효과 -
떠**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
피로감이 심해서 비타민b를 먹게되었어요. 자고 일어나면 너무 피곤했는데 3개월정도 먹고 나니 확실히 아침에 일어날 때 덜 피곤하더라구요. 피부에 염증도 많이 줄었어요.
Bad부작용은 없었습니다!
효과 -
라**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
여드름에 효과적이라고 해서 복용해봤습니다. 딱히 여드름쪽으로는 효과가 많이 없었지만 피로감 개선에,좋았어요.
Bad알약의 크기가 조금 있어서 삼킬때 부담스러워요
효과 -
김**
20대 / 여
2023/03/27Good섭취: 3개월 이상
크기가 작아서 먹기가 편했고 들고다니기에도 좋아요 일갈때도 간편했어요
Bad대용량이라 날씨덥거나 하면 조둠운 걱정이 됬어요 그리고 하루이틀 휴대성은 별로입니다
효과 -
잉**
20대 / 여
2022/12/22Good섭취: 1개월 이상
알약이 작아서 목넘김이 편안했어요. 면역력이 약해졌었는데 많이 개선되었습니다
Bad빈속에 먹으면 속이 안좋고, 식후에 먹어도 가끔씩 속쓰림 현상이 있었습니다.
효과부작용 -
김**
30대 / 여
2022/06/05Good섭취: 6개월 이상
비타민비가 피곤할때 좋다길래 먹었습니다. 항상 식후에 먹었고 한달정도 먹으니 피곤한게 좀 덜한것 같아요
Bad부작용은 겪지 못했습니다
효과 -
9**
40대 / 남
2022/07/02Good섭취: 3개월 이상
피로감이 덜하고 먹은날하고 안먹은날 몸의 컨디션차이가 많이 나요 힘이넘치네요
Bad매일 한번 먹기에 뚜껑을 열고 닫는게 힘들었어요
효과 -
a**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
나잇대의 필수로 섭취해야하는 영양제로 되어있어서 꾸준히 먹고있는데 부족함이 채워지는거 같아요
Bad아쉬운 점은 딱히 없는거 같아요
효과 -
은**
20대 / 여
2022/06/05Good섭취: 6개월 이상
직장생활하다보니 체력이 저하되어서 먹게 된 제품인데 먹다보니 실제로 아침에 일어나는게 가벼워 졌습니다
Bad부작용은 없습니다.
효과부작용 -
a**
30대 / 남
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
멀티 비타민 형태라서 좋았고 많이 피곤했는데 활기있어 졌어요 피로감 개선에 탁월합니다
Bad직구 제품이라서 깜박 주문 늦게함
효과부작용
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
