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이 제품의 효과
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칼슘 마그네슘 비타민D 아연의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 면역 기능, 뼈 건강이에요. 이외에도 칼슘 흡수 촉진, 긴장완화, 수면질 개선, PMS 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.42
효과
피로 개선
57%
눈 떨림 개선
26%
스트레스 감소
21%
부작용
속 안좋음
10%
가슴 답답
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
63%
알약크기 보통
63%
무미/무취
94%
칼슘 마그네슘 비타민D 아연에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 마그네슘 비타민D 아연'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(57%), 눈 떨림 개선(26%), 스트레스 감소(21%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 마그네슘 비타민D 아연'의 부작용으로는 속 안좋음(10%), 가슴 답답(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(63%), 무미/무취(94%), 알약크기 보통(63%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 19개
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드**
30대 / 남
2023/06/30Good섭취: 6개월 이상
1알에 칼, 마, 아, 디 다 들어있음. 한번에 먹을 수 있어서 편함. 가격도 저렴함. 가성비 좋음.
Bad부작용은 딱히 없음. 아연성분만 빠졌으면 좋겠음. [같이 먹고 있는 영양제들 중 아연이 들어가 있는게 많음] 아연대신 비타민k2를 첨가하면 좋을거 같음 요즘은
효과 -
박**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
가격도 저렴하고 유통기한도 길고 3개월분이라 가성비 좋아요 하나씩 챙겨먹기 힘든데 4가지 영양소를 한번에 섭취할수 있어서 좋아요 눈떨림이 있었는데 마그네슘 복용후 많이 좋아졌어요
Bad아직까진 아쉬운점은 못느꼈습니다
효과 -
써**
50대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
나이대가 있는 편이라 뼈 건강에 좋다고 해서 챙겨 먹고 있습니다 실제로도 효과가 있는 거 같아요
Bad여러 가지 성분이 합쳐져 있어 함께 먹기는 편하지만 따로 먹었을 때 보다 효과가 덜 할 거 같은 이유는 있습니다
효과 -
희**
40대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
거의 향이 없어서 먹기 편하고요 알약 크기도 적당해요 3개월 먹으니 이제 좀 효과가 나타나나 싶은 기분이에요
Bad비타민 d가 필요한데 단품이 아닌 여러성분이 들어서 조금 아쉬워요
효과 -
김**
20대 / 여
2023/11/10Good섭취: 3개월 이상
확실히 피곤할 때 먹으면 피로 회복에 도움이 되는 것 같고 좋았어요
Bad약의 크기가 커서 넘길 때가 조금 불편했고 가끔 속이 답답한 느낌일 때가 있었어요
효과부작용 -
김**
30대 / 여
2022/07/11Good섭취: 6개월 이상
하루에 한번씩 식전 식후 따로 가리지않고 먹고있어요. 알 크기도 무난하고 무향이라 좋아요.
Bad딱히 부작용은 없었어요.
효과 -
아**
30대 / 남
2022/07/03Good섭취: 3개월 이상
3개월치라 가성비도 좋고 만족한 제품 중 한가지였어요 햇빛을 싫어하는데 다크서클이 없어요
Bad크게 아쉬운 점없었어요
효과 -
민**
30대 / 여
2023/10/01Good섭취: 6개월 이상
눈떨림과 불면증상이 심했는데 계속먹으니 안먹을때보다는 확실히 완화된것같아요
Bad큰변화는잘모르겠어요
효과 -
전**
20대 / 여
2023/07/27Good섭취: 1개월 이하
아직 며칠 안 먹어봐서 잘 모르겠지만 눈 밑 떨림은 좀 덜한 거 같고 다른 효과는 더 꾸준히 먹어봐야 알 것 같습니다
Bad섭취하기도 편한 편이고 부작용도 아직은 잘 모르겠어서 일단 괜찮습니다
-
김**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
약 한 알로 해결할 수 있어서 편하고 알약크기가 크지 않아 먹기 편합니다
Bad먹기전후 딱히 큰 차이는 못느꼈습니다
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
