상세 정보
리뷰14개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1캡슐
하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 음식과 함께 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품 리뷰
4.36
효과
근육통 완화
50%
비타민D 수치 개선
42%
눈 떨림 개선
35%
부작용
불면
7%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
57%
알약크기 작음
85%
무미/무취
92%
비타민D3에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D3'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 근육통 완화(50%), 비타민D 수치 개선(42%), 눈 떨림 개선(35%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D3'의 부작용으로는 불면(7%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(57%), 무미/무취(92%), 알약크기 작음(85%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 14개
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이**
20대 / 남
2022/06/03Good섭취: 3개월 이상
알크기가 작아서 먹기가 편합니다. 또한 냄새나 맛이 없어 물한모금과 같이 하루 한알만 섭취하면 돼서 좋아요.
Bad입구가 좁아서 한알씩 빼기가 불편하고 한번에 여러알 나오는 경우가 많아요.
효과 -
헬**
20대 / 남
2022/06/07Good섭취: 1개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
알약이 굉장히 작아서 삼키다가 목에 걸릴 일도 없고 먹기 편했으며 저는 실내에서만 지내다 보니 햇빛을 보는 시간이 굉장히 적어 비타민D가 부족했는데 섭취 아후로 컨디션이 좋아졌어요
Bad부작용이나 아쉬운 점은 없어요
효과 -
소**
20대 / 남
2022/11/24Good섭취: 1개월 이상
멀티비타민으로 부족한 부분을 따로 섭취함으로써 비타민 d군의 하루 편균 섭취IU를 맞춰주니 보다 효과적으로 흡수되고 근회복에 도움됨
Bad지용성 영양제이니 만큼 공복에 섭취시 속이 살짝 안좋은거 빼곤 없었습니다
효과부작용 -
우**
30대 / 남
2023/01/03Good섭취: 1년 이상
만성피로였는데 조금 덜 해진 것 같아요. 주야간 교대근무자들에게는 필수라고 생각합니다.
Bad통 안에 제습제를 따로 넣어줘야 했어요.
효과 -
1**
20대 / 남
2022/10/10Good섭취: 1년 이상
제품의 크기가 작아서 먹기에 편하고 휴대하기 편리
Bad제품의 크기가 작다보니 먹기에는 편리하나 함량이 적음
효과 -
헬**
20대 / 남
2023/03/25Good섭취: 1년 이상
골밀도 증가했고 피로회복에도 도움 많이 받았어요 확실히 먹고 안먹고 차이 있습니다
Bad크게 없었어요
효과 -
소**
20대 / 여
2023/06/04Good섭취: 1년 이상
우선 작아서 먹기 편해요. 하루에 한 알이 권장량이라 부담없이 섭취할 수 있어요
Bad딱히 없습니다
효과 -
이**
30대 / 남
2022/10/13Good섭취: 1개월 이상
알약이 작아서 먹기 편했습니다 딱히 피로감 등이 나아진건 모르겠어요
Bad그냥 먹고는 있는데 가끔 안먹어도 티가 안나서 꼭 필요한건지 의구심이 듬
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히**
20대 / 여
2023/01/07Good섭취: 3개월 이상
작아서 먹기 편하고 덜 피곤하다는 느낌이 확실히 듭니다 가격도 저렴해요
Bad아쉬운 점 없어요
효과 -
주**
20대 / 남
2022/11/20섭취: 6개월 이상효과
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