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부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
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* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
아르기닌은 어떤 역할을 하나요?
아르기닌은 우리 몸에서 노폐물을 제거하는 과정에 필요한데, 이 과정에서 산화질소 라는 물질이 생성돼요. 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋아지게 하기 때문에 아르기닌이 혈관 확장에 도움이 된다고 할 수 있어요.
-
02.
혈관이 확장하면 어떤 효과들이 있는지 궁금해요!
[심혈관 질환 개선]
고혈압이나 협심증 등 심혈관과 관련된 질환에서 효과를 보였다는 연구 결과들이 있어요.
[성 기능 개선]
혈관 확장 효과로 성 기능 개선에도 도움이 된다는 결과도 있어요. 참고로 정자의 생성과 운동성을 높여준다는 연구 결과도 있어서, 난임병원에서도 많이 추천하는 영양소에요.
[피로회복, 숙취해소]
확장된 혈관을 통해 산소와 영양분을 세포에 더 잘 전달할 수 있어 피로회복, 숙취해소에도 도움이 될 수 있어요.
[운동 능력 개선]
운동 능력을 높이고 운동 후 피로 개선에도 도움이 될 수 있어요. 이 부분은 좀 더 자세히 알려드릴게요! -
03.
운동할 때 아르기닌 먹으면 좋다던데, 어떤 도움을 주나요?
운동 전후로 아르기닌을 섭취하면
1) 산화질소가 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 높여 근육에 산소와 영양소를 전달하고, 운동시 생성되는 젖산이나 암모니아 같은 피로 물질을 제거해줘요.
2) 크레아틴을 만드는데 사용돼요. 크레아틴은 근육에 빠르게 에너지를 공급하는 '크레아틴인산'의 재료가 되어, 운동 능력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요!
3) 근육의 성장을 촉진하는 성장호르몬(human growth hormone, HGH)과 IGF-1 같은 물질의 분비를 촉진시켜요. -
04.
아르기닌은 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
운동 능력 향상 및 피로 회복과 관련된 연구에서는 1g
정자의 생성 및 운동성과 관련된 연구에서는 2.5~5g
혈액순환에 도움을 준다는 식약처 기능성은 6g
섭취 목적에 따라서 섭취량이 달라지니 참고해서 영양제를 고르시는 게 좋아요.
하지만 사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다를 수 있기 때문에 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 중요해요. 제품에서 추천하는 섭취량을 따르고, 별다른 효과가 없으면 점차 섭취량을 늘려보는 것도 괜찮아요. 3개월 정도가 지나도 효과를 느끼지 못한다면 섭취를 중단하거나 다른 제품으로 바꿔보는 것이 좋아요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.71
효과
운동 능력 증가
71%
피로 개선
64%
부작용
불면
14%
속 안좋음
7%
어지러움
7%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
78%
맛이나 향이 좋음
71%
더다른 아르기닌 오르니틴에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'더다른 아르기닌 오르니틴'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 운동 능력 증가(71%), 피로 개선(64%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '더다른 아르기닌 오르니틴'의 부작용으로는 불면(14%), 속 안좋음(7%), 어지러움(7%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(78%), 맛이나 향이 좋음(71%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 14개
-
a**
30대 / 여
2022/09/08Good섭취: 1개월 이상
아르기닌을 먹으면 운동이 잘 되는 편이라 꼭 챙기려고 하는 편인데, 낱개 포장이 되어있어서 운동 가방에 쟁여두기 편해요! 물 없이 먹을 수 있다는 것도 좋구요. 보통은 아르기닌 1g 정도 먹는데 이건 함량이 엄청 높은 편이라 같이 운동하는 친구랑 반반 나눠먹고 있어요🤣
Bad단맛이 많이 나는게 좀 아쉬워요. 영양제로는 당을 섭취하고 싶지 않은데ㅠㅠ
효과 -
이**
30대 / 남
2023/06/07Good섭취: 3개월 이상
다이어트를 위해서 운동을 시작했는데 예전만큼 기력이 없는것 같아 먹기 시작했습니다. 먹은 후에 활력이 더 좋아진것 같긴 해요.
Bad아주 편하게 먹을 수 있어 불편함은 없었습니다.
효과부작용 -
김**
30대 / 여
2022/11/08Good섭취: 6개월 이상
피로감 무기력감이 있고 운동시간만 되면 하품이 계속 나왔어요. 당연히 운동에도 집중 못했구요ㅠ
Bad짜먹는 튜브형태라 잘못자르거나 힘조절못하면 손에묻는것
효과 -
라**
20대 / 남
2023/04/13Good섭취: 3개월 이상
섭취 전에 피로감이 심했어요 목넘김 괜찮았지만 많이 써요 다른제품은 사용 안해봤지만 효과가 즉각적으로 있는 것 같아요
Bad맛이 많이 써요
효과 -
김**
20대 / 남
2022/08/27Good섭취: 3개월 이상
새벽에 운동하기 전에 먹곤 하는데 먹고나면 조금 더 에너지가 있는 듯
Bad짜먹는 거다 보니 그 부분에서 알약이나 다른 유형보다 불편
-
한**
20대 / 남
2022/11/27Good섭취: 1년 이상
운동전 먹으면 안먹을때 보다 펌핑감이 좋으면 운동 수행능력도 좋아졌습니다.
Bad맛이 너무 쌔서 물하고 같이 마십니다.
효과 -
영**
30대 / 남
2023/05/04Good섭취: 3개월 이상
피로회복과 운동수행능력에 도움이 되었습니다. 오르니틴과 함께여서 흡수율이 좋은것같아요
Bad가격이 비삽니다.
효과 -
김**
30대 / 남
2023/03/19Good섭취: 3개월 이상
먹는날엔 확실히 몸에 힘도 생기고 활력이 생기는데 안먹날엔 몸이 조금 쳐 집니다.
Bad불편한점 없습니다.
효과 -
김**
30대 / 남
2022/10/27Good섭취: 3개월 이상
운동수행능력이 크게 향상되었고 평소에 피곤하거나 무기력감이 좀 줄어듬
Bad가격이 조금 비싼거 빼곤 없음
효과 -
송**
40대 / 남
2023/02/08Good섭취: 3개월 이상
피로감이 없어여. 수면 많이 못해도 좋은 컨디션늘 유지함. 간편하게 먹기젛음
Bad잠이 잘 안온다.
효과부작용
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
