상세 정보
리뷰19개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 씹어서 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품 리뷰
4.58
효과
비타민D 수치 개선
68%
눈 떨림 개선
36%
피로 개선
21%
부작용
가스 참
5%
홍조
5%
불면
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
89%
알약크기 작음
52%
맛이나 향이 좋음
47%
비타민D 1000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D 1000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(68%), 눈 떨림 개선(36%), 피로 개선(21%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D 1000IU'의 부작용으로는 가스 참(5%), 홍조(5%), 불면(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(89%), 맛이나 향이 좋음(47%), 알약크기 작음(52%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 19개
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미**
20대 / 여
2023/02/27Good섭취: 3개월 이상
씹어먹을수있다는 점이 좋아요 영양제를 꾸준히 먹는걸 못해서 많이 빼먹는데 무기력하다 싶을때 열심히 먹으면 무기력증이 사라졌어요 집밖에 주에 한번 나가는 취준생이라 햇빛보는 일이 거의 없는데 좀 도움이 됩니다
Bad맛이..씹어먹는건데 씹으면 모래알씹히는 기분이에요
효과 -
이**
20대 / 여
2022/09/30Good섭취: 3개월 이상
무슨 효과가 있었는지는 모르겠지만 평소 햇빛을 잘 안 봐서 건강 걱정돼서 먹기 시작한건데 그래도 먹으니까 별 탈 없는거라고 생각하고 있어용
Bad불편한 적은 딱히 없어요. 일단 작아서 먹기 엄청 편해요
효과 -
캐**
30대 / 여
2023/05/22Good섭취: 3개월 이상
겨울에눈 햇빛을 많이 못보는 지역이라 사서먹고있어요 진짜 초콜릿맛이라 너무맛있어요
Bad불편한점은 없었지만 효과부분은 잘모르겠어요 아마 더 꾸준히 먹어야 효과가 나타날거같아요
효과 -
민**
30대 / 여
2023/02/02Good섭취: 1개월 이상
건강검진 후 수치 부족으로 처방받아 복용하게 되었는데 이전보다 눈떨림은 개선된 것 같아요!
Bad동그란 타블렛이어서 크게 목넘김이 불편하진 않습니다. 다만 약 때문인지는 잘 모르겠지만 불면 증상이 조금 있긴 했어요 ㅠ
효과부작용 -
조**
40대 / 여
2022/10/05Good섭취: 6개월 이상
초콜렛 맛이 나서 먹기 너무 편해요.. 물없이 과자처럼 먹기 편하고 알약 잘 못먹는 작은 아이랑 같이 즐겁게 먹네요
Bad특별히 불편한 점은 없었어요
효과 -
이**
30대 / 여
2024/09/19Good섭취: 3개월 이상
아이가 비타민 D가 피검사 결과 낮아서 똑똑 떨어지는 속터지는 액체 먹이다가 이거로 변경했는디 너무 좋네요!!
Bad너무 맛있어서 또먹으려함
효과 -
정**
20대 / 여
2023/03/12Good섭취: 3개월 이상
물 없이 씹어 먹을 수 있어서 편하고 맛도 향도 초코맛이여서 맛있어요 귀찮으신 분들 드시면 좋을 거 같네여
Bad안좋았던 부분이 없어요
효과 -
심**
30대 / 여
2022/07/25Good섭취: 6개월 이상
츄어블이라 삼킬때 목넘김 걱정이 없고 맛이있어서 잘 챙겨먹게되요~~!!!
Bad성분용량이 조금 적다고 나오기는하네요
효과 -
공**
20대 / 여
2023/02/02Good섭취: 3개월 이상
햇빛 부족으로 섭취를 시작함 츄어블로 아주 간편하게 먹을 수 있어 용이함
Bad딱히 불편한점이 없음
효과 -
강**
30대 / 남
2022/08/22Good섭취: 1개월 이상
비타민d 부족으로 피곤했었는데 초코맛 츄어블로 간편하게 챙기고 있어요
Bad츄어블로 사서 물 없이도 간편하게 먹을 수 있어요
효과
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