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부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
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* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
활성엽산이 일반엽산보다 좋은건가요?
활성엽산에 대한 연구는 계속해서 진행중인 상황으로 아직 명확한 결론을 내리긴 어렵지만, 현재까지 밝혀진 내용에 따르면 활성엽산을 섭취하는 것이 더 낫다고 볼 수 있어요.
✅ 섭취한 엽산이 몸에서 제대로 활용되기 위해서는 활성화 과정이 필요한데, 한국인의 약 70%에서 이 과정이 잘 일어나지 않는다고 알려져 있어요.
일반엽산이 체내에서 제대로 기능을 하기 위해서는 여러 단계의 활성화 과정을 거쳐야 해요. 하지만 이 과정에 필요한 효소를 만들어내는 유전자에 변형을 갖고 있는 비율이 높은 편이고, 이런 경우 섭취한 엽산의 25~80% 정도만 활성형으로 대사된다고 해요.
✅ 활성엽산을 섭취하면 몸에서 대사되지 않은 형태의 엽산(UMFA, unmetabolized folic acid)이 생성되지 않아 안전성이 높다고 볼 수 있어요.
일반엽산을 많이 섭취하면 혈액 중의 대사되지 않은 엽산(UMFA)이 늘어나는 것이 확인되었어요. 이 물질이 건강에 어떤 영향을 주는지는 아직 연구가 부족하지만, 여러 질환과 연관이 있을 수 있다는 가능성이 제기되었기 때문에 일반엽산을 1000μg이상 너무 많이 섭취하지 않도록 권장하고 있어요. -
02.
임신 중 엽산은 언제부터, 얼마나 먹어야 하나요?
엽산은 아기의 세포와 혈액을 만들고 신경이 정상적으로 발달하기 위해 꼭 필요한 영양소로, 무뇌아, 심장 기형 등 태아의 신경관 결손증을 예방해요.
또한 임산부의 혈액순환에도 도움을 줘서 임신성 고혈압, 빈혈, 조산을 예방하는데도 도움을 줘요.
엽산은 임신 준비 단계(임신 1개월 전)부터 임신 13주차까지 복용해야하고, 그 이후에도 계속 복용해도 좋아요.
임신부의 엽산권장섭취량은 1일 620㎍으로 임신 전보다 약 1.5배를 더 섭취해주세요. -
03.
엽산, 예비 아빠가 먹어도 도움이 되나요?
엽산은 정자의 활동성을 향상시키는 효과가 있기 때문에 임신을 하게 되는 여성 뿐 아니라 남성에게도 추천하는 영양성분이에요!
임신 준비 중이라면 부부가 함께 챙겨 드시면 좋아요. 400~800μg 범위로 챙겨 드세요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
Q&A
관련 질문
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원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.75
효과
피로 개선
28%
스트레스 감소
8%
태아 건강 목적
5%
부작용
졸음
2%
속 안좋음
2%
변비
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
74%
알약크기 작음
74%
무미/무취
81%
엽산 400에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'엽산 400'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(28%), 스트레스 감소(8%), 태아 건강 목적(5%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '엽산 400'의 부작용으로는 졸음(2%), 속 안좋음(2%), 변비(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(74%), 무미/무취(81%), 알약크기 작음(74%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 585개
피로 개선
스트레스 감소
태아 건강 목적
수면질 개선
눈 떨림 개선
구내염 개선
얼굴색 좋아짐
어지러움 개선
집중력 개선
호모시스테인 수치 개선
두통 완화
체력 개선
붓기 개선
혈당 수치 개선
혈압 수치 개선
변비
피부결 개선
속 안좋음
속쓰림
변비 개선
콜레스테롤 수치 개선
졸음
수족냉증 개선
생리통 완화
설사 빈도 감소
어지러움
설사
복부 가스 덜 참
근육통 완화
저림 개선
정자 운동성 향상
무기력
효과 없음
소화불량
숨 찬 느낌 개선
두통
뾰루지 증가
우울함 감소
가려움
홍조
가슴 답답
피부 노랗게 변색
부종
가스 참
학습 능력 향상
피부 건조
식욕 증가
탈모 개선
모발 끊어짐 개선
불면
-
라**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 6개월 이상
임신을 준비하면서 처음 접했어요. 검색도 많이 해보고 주변에서 조언도 들어본 결과 평이 좋은 엽산이 바로 솔가 엽산이었어요! 임신 3개월 전부터 복용했고 임신중에도 쭉 복용했습니다. 직접 효과로 와닿는 부분은 크게 느껴지지 않았지만 건강하고 예쁜 아기를 잘 출산했습니다^^저도 주변에 두루두루 솔가 엽산 추천하려고 합니다
Bad아쉬운점은 크게 없었습니다. 알이 작아서 복용하기도 좋았습니다. 알약 복용시 알이 커서 먹기 힘들어하시는 분들께도 강추할만 하다고 생각합니다. 하지만 약병에 비해 약의 양은 적게 들어 있어서 과대 포장 느낌이 좀 있었습니다.
효과부작용 -
미**
30대 / 여
2022/09/03Good섭취: 6개월 이상
증상이 따로 있었던 것은 아니나 나이가 많아지면서 자연스레 임신에 대해 미리 대비해야겠다는 생각으로 먹기시작하였습니다 작고 목넘김이 쉬워서 먹는데 전혀 문제가 없고 다만 식후 바로 복용이러고 쓰여있어서 집에돌아와서 저녁먹고 바로 복용하곤 합니다 당장 바뀌는게 느껴지진 않지만 미래를 준비하는 마음으로 먹습니다
Bad식간 혹은 식후 바로복용이라고 쓰여있어서 최대한 맞춰먹으려고하나 깜빡하는 것 외에는 불편한 점은 없었습니다
-
뽀**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
임신을 계획 중이라 계획 3개월 전부터 남편과 자기 전에 한알씩 무조건 섭취하였습니다. 겉으로 드러나는 것은 없지만 아기한테 좋다고 해서 꾸준히 섭취하였습니다. 기다리던 아기가 찾아왔고 병원에서도 초기에는 계속 섭취하라고 하여 남편말고 저만 3-4개월정도는 먹었습니다. 알약이 작고 냄새도 나지않아서 먹는데 역함은 없었습니다.
Bad구입하기도 쉽고 적당한 가격대입니다. 알약도 작아서 아쉬운 점은 없었습니다.
효과부작용 -
포**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1년 이상
우선 알약이 작아서 먹기가 편합니다. 다른 엽산을 먹었을 때는 속이 메스꺼운 증상이 심했는데, 솔가엽산은 그렇지 않고 알약이 작아서 먹기가 편리해요. 임신 준비중에는 400짜리를 먹다가 임신하면 2알씩 먹으면 되어서 편리했습니다.
Bad부작용은 없었고 먹기가 편리해서 좋았습니다.
효과 -
b**
30대 / 여
2022/05/31Good섭취: 3개월 이상
같은회사철분제랑 꾸분히 먹고있는데 확실히 빈혈이 사라졌어요. 예전에는 기립성 빈혈이 너무 심해서 간질 환자처럼 쓰러져서 몸 바들바들 떨정도로 심했는데 지금은 아무리 운동하고 번쩍 일어나도 눈앞에 암전 안되고 빈혈 1도 없음
Bad부작용이나 이런걸 못느꼈어요 . 무난한거같아요
효과 -
문**
30대 / 남
2022/06/01Good섭취: 1개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
아가를 준비하는 신혼부부입니다. 건강한 아가와 건강한 아빠가 되기위해 열심히 복용중입니다. 드러나는 부분은 거의 없어서 긍정적으로 ^^ [거의 플라시보]
Bad먹어도 어떤 부분이 변화되고 있는지는 잘 몰라서 그냥 열심히 먹습니다. 근데 유튜브로 알아보니 꼭 챙겨먹으라고 하네요.
효과부작용 -
김**
20대 / 여
2022/06/01Good섭취: 3개월 이상
결혼을 앞두고 자녀계획이 있어서 엄마의권유로 먹기시작했습니다! 그외 건강에도 좋다해서 매일 밤 한알씩 예비신랑과 먹고있어요~ 알이 작아서 목넘김도 쉽고 좋습니다!!!
Bad딱히 부작용이나 아쉬운점은 없어요 워낙유명한 제품이라 믿고먹고있습니다!
효과 -
모**
40대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
임산시 필수영양제다보니 임신 준비전 부터 먹었습니다.태아 기형아 예방외 효과가 있다고 했구 아이도 건강하게 태어나서 약효능도 있지않나생각합니다.알약크기도 작아서 먹기편했어요.
Bad아쉬운 부분은 없었습니다.가격을 조금 더 낮춰주면 좋겠구요.
효과 -
김**
20대 / 여
2023/08/11Good섭취: 3개월 이상
임신준비하면서 엽산을 복용하라고 해서 주변에서 추천해준 솔가 엽산먹었어요. 크기가 작고 별다른 향이나 맛이 없어 종합비타민과 함께 복용하는데 문제없었어요.
Bad이렇다할 효과를 아직 못 본게 아쉬운 점이에요. 그래도 계속 복용할 생각입니다.
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김**
20대 / 여
2022/08/22Good섭취: 1년 이상
임신 준비하면서부터 출산하고 나서 까지도 잘챙겨 먹고 있습니다 아기 건강하게 태어났고 연년생 준비중이라 이어서 계속 섭취중입니다 알더 작아서 섭취가 편합니다
Bad딱히 몸에서 우와!하는 효과는 없었고 그냥 의무적으로 먹고 있습니다
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진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
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건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
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과잉증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
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약사 Anna
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약사 Anna
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