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이 제품의 효과
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칼슘 마그네슘 아연 비타민D의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 면역 기능, 뼈 건강이에요. 이외에도 칼슘 흡수 촉진, 긴장완화, 수면질 개선, PMS 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.64
효과
눈 떨림 개선
35%
피로 개선
32%
수면질 개선
28%
부작용
변비
7%
무기력
7%
가려움
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
71%
알약크기 보통
85%
무미/무취
92%
칼슘 마그네슘 아연 비타민D에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 마그네슘 아연 비타민D'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 눈 떨림 개선(35%), 피로 개선(32%), 수면질 개선(28%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 마그네슘 아연 비타민D'의 부작용으로는 변비(7%), 무기력(7%), 가려움(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(71%), 무미/무취(92%), 알약크기 보통(85%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 28개
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벨**
20대 / 여
2022/08/08Good섭취: 6개월 이상
마그네슘이 부족하면 눈떨림이 있다는데 제가 딱 그랬어요 눈이 너무떨려서 먹었는데 효과 완전 잘봤어요. 마그네슘위주론 완전 만족중이고 칼슘은 아직 잘모르겠는데 마그네슘효과가좋아서 꾸준히 복용중이구요. 한달정도 섭취했을때부터 눈떨림이 많이없어지더니 지금은 아예 눈떨림이 사라졌어요ㅎㅎ
Bad부작용은 딱히없었는데 칼슘은 6개월이상섭취중인데도 효과가없는건지 아님 제가 잘 못느낀건지 모르겠어요ㅎㅎ
효과 -
죵**
30대 / 여
2022/11/07Good섭취: 1년 이상
하루에 하나만 섭취해도 되서 간편합니다. 여성에게 특히 필요한것들이 모여있어요. 알도 넘기기 어렵지 않은 크기 입니다.
Bad눈에 띄는 효과는 모르겠습니다. 하지만 영양제 하나로 그런 효과를 바라진 않습니다. 부족한것을 채워준다는 생각으로 먹을뿐!
효과 -
포**
30대 / 여
2024/07/18Good섭취: 1개월 이하
붓기 때문에 먹기 시작한 건 아니고, 필라이즈 영양제 분석 해봤는데 마그네슘 부족하다고 해서 적당한 거 찾아서 먹기 시작한 거에요~ 근데 먹다보니 부종이[아침마다 붓기 장난아님] 눈에 띄게 줄어들어있네요 굳굳 재구매 각
Bad알약 좀 커요,, 그리고 홀레데이즈 제품들 중에 가격이 좀 나가는 것 같네요
효과 -
박**
30대 / 남
2022/10/05Good섭취: 1년 이상
웨이트를 2~3일에 한번씩 하는데 할때마다 빡세게 하다보니 인대쪽에 무리가 있었는데 해당제품 섭취후에는 무리가는 느낌도 없고 회복도 빨라졌어요
Bad따로 없었지만 굳이 꼽자면 알약이 통안에서 조금 부숴지는게 있네요
효과 -
히**
30대 / 여
2024/04/01Good섭취: 6개월 이상
크기는 적당하고 눈떨림이 덜한거 같다. 1일1약이라 하루에 두번세번씩 안챙겨 먹어도 된다.
Bad목넘김이 다소 다른 알약 보다 불편하다.
효과 -
김**
30대 / 남
2022/07/05Good섭취: 3개월 이상
먹기 편하고 7개월분 짜리라서 용량도 많고 함량은 비슷한데 다른 제품에 비해 가격이 착하네요
Bad섭취하면서 아쉬운 점은 아직 없네요
효과 -
박**
20대 / 여
2023/04/02Good섭취: 6개월 이상
한번에 여러개를 섭취가능 여러 영양제가 겹칠수있는데 함량이 높지않아 좋음
Bad알약의 크기가 너무 큼 약간의 맛이남
효과 -
시**
30대 / 여
2022/11/26Good섭취: 1년 이상
뭔가 딱히 좋아졌다 하는 점은 잘 모르겠어요 ㅠㅠ
Bad하루에 한알만 먹으면 되서 딱히 불편한 점은 없어요
효과부작용 -
민**
30대 / 남
2023/01/22Good섭취: 1개월 이하
섭취가 편리하고 섭취 이후 전체적으로 컨디션이 회복되는 것 같아 좋아요.
Bad섭취를 시작한지 그렇게 오래 되지 않아서 아직까지 별다른 특이사항 찾지 못함
효과 -
장**
30대 / 여
2022/11/10Good섭취: 1개월 이상
먹기 간편하고 한 알로 여러 영양소를 섭취할 수 있단 점이 편리했습니다.
Bad딱히 불편한 점은 없었습니다.
효과부작용
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비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
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약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
