오메가3는 생선이나 해조류에서 추출한 지방의 한 종류에요. 여러 종류의 오메가3가 있지만, EPA와 DHA가 건강에 도움을 준다는 연구자료가 가장 많아요.
식약처에서는 오메가3를 EPA 및 DHA 함유 유지라는 이름으로 일일섭취량을 가이드하고 있어요. 만약 해외제품을 드시고 계신다면, 이 두 가지 성분의 합이 얼마인지 확인하고 제품을 고르면 돼요.
순도란 오메가3 영양제 캡슐의 무게 중에서 EPA+DHA가 몇 mg이 함유되어 있는지를 말해요.
캡슐 용량이 1000mg이고, EPA+DHA가 800mg이 들어있다면, 순도는 80%에요.
순도가 80% 정도인 제품을 섭취하는 것이 좋아요.
어류에서 추출되는 오메가3는 영양제로 만들어지는 과정에서 중금속이나 미세플라스틱 같은 오염 물질을 걸러내는 과정을 거쳐요.
그래도 불안하다면 아래 2가지를 확인하고 선택하시는 것을 추천해요!
1) 믿을만한 원료사에서 만든 제품 선택하기
[오메가3 인증마크]
IFOS 국제 어유 표준 규격
GOED 국제 오메가 협회
MSC 해양 관리 협의회
[신뢰도 높은 원료사]
KD Pharma, AlaskOmega, Solutex, BASF, DSM, Epax, Carlson Lab 등
2) 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3를 선택하는 것도 방법이에요!
1) 캡슐들이 너무 말랑말랑해졌거나, 캡슐끼리 녹아서 붙어있다면 산패를 의심해보셔야 해요.
2) 냄새를 맡았을때 역한 비린내가 나거나, 캡슐의 색이 너무 탁해졌다면 산패가 의심되니 폐기하시는 게 좋아요!
오메가3는 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분할 수 있어요.
최근에는 rTG형을 가장 선호하는데, 그 이유는 TG형과 EE형의 단점들을 보완하여 흡수율과 순도 모두 높기 때문이에요. 하지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요.
라식하고 눈 건강이 좀 걱정되서 먹기 시작했는데 그런 고민을 좀 덜게된거 같아요 먹기가 제일 간편해서 좋아요
Bad특별한 부작용은 없는데 먹고 나서 가끔 속에서 비린내가 좀 올라오는 느낌이 들때가 가끔 있었어요
눈이 건조하고 항상 피로감이 많아서 먹기 시작했는데 일단 루테인, 오메가 같이 먹을 수 있어서 편리해서 좋았어요!
Bad알약 크기가 커서 목넘김이 좋지는 않지만 보통 알약이 다 커서.. 어쩔수없는 부분 같아요
먹을 때와 안먹을 때 햇빛 반사에 의한 눈부심 차이가 확실히 나요. 모니터나 햇빛으로 인해 잦은 눈물을 흘렸는데 눈물 양에도 확실한 차이가 있어요.
Bad특별한 부작용은 느껴보지 못했어요.
집안내력이있어서 혈액건강에무조건신경써야해요~이거1년이상먹고있는데 효과는좋은것같아요 먹기도편하고~오메가3무향찾기쉽지않은데 냄새거의안나요~
Bad딱히 없는데 적어야하나요
눈 건강을 위해 꾸준히 복용중이에요. 오메가3까지 포함되어 복용이 편해요.
Bad다른 제품보다 알약 사이즈가 좀 커서 나이드신 어르신분들은 복용시 힘들 수 있어요.
모니터를 오래 봐야해서 눈에 피로감이 있었어요 루테인이니 물론 눈에 피로감도 줄고 비타민 b군, 아연까지 들어있어서 좋았어요
Bad딱히 아쉬운점은 없었어요
우선 먹기가 편하고 눈 건강과 피로도 개선에 도움줄 것을 기대
Bad눈에 띄는 효과가 바로 나타나는 제품이 아닌지라 마찬가지로 아쉬운점도 아직 부각되지않음
이제품을 먹고나서 눈이 건조하고 뻑뻑한 느낌이 개선되고 시아가 뚜렷이 보이는 느낌이들었어요
Bad먹고나면 속에서 영양제특유의 맛과 향이 올라오는 느낌이든다
노안이 와서 병원에서 루테인 섭취를 권유받고 먹기 시작했어요. 루테인과 오메가를 한번에 먹을수 있어 간편해요
Bad드라마틱하게 시력개선은 기대할수 없어요
루테인과 오메가 효과를 같이 누릴수있어 간편하고 안구건조때문에 먹었는데 눈시림이 복용전보다많이 개선되었습니다.
Bad단점은 딱히 없는데 구하기가 힘듭니다