종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
바나나맛 츄어블이라 아이가 맛있다며 잘먹어요 하루 한알로 건강챙기고 있어요
Bad한가지맛만 있어서 아쉬워요 다양한 맛이 들어있었음 좋겠어요
아이들이 섭취하기 편하고 맛이 좋아서 좋아해요 성분이 좋아요
Bad큰 부작용이나 아쉬움은 없었어요
특이사사항은 없으나 아이가 싫어하지 않고 복용하였음
Bad용량이 너무 작아서 성인용으로 먹이고 싶으나 성인용은 알 크기가 너무 커서 중간 사이즈가 있었음 좋겠어요
섭취했을땐 미섭취때보다 더 피로가 사라졌어요 맛도 괜찮고 중학생정도도 섭취해도 괜찮네요
Bad바나나향인가 그랬는데 씹고 마지막에 약간 향이 별로입니다
달고 씹어서 먹을 수 있어서 먹기 굉장히 유용했어요 저보다 어린 아이들도 쉽고 맛있게 먹을 수 있을 것 같아요
Bad딱히 부작용 없었어요!
맛있어요! 건강에 좋아요 딱히 외적으로 변하는 거나 달라지는건 없지만 기운이 나는 느낌도 살짝 들어요
Bad아쉬운건 없었습니다!!
성장에 도움이 됩니다.키즈라서 나이가 간당간당하긴한데 그래도요.
Bad알약이 좀 크서 삼키기가 힘들수도 있을거같아요
향도 좋고 맛도 좋아요 삼키지 않고 씹어먹어도 되서 부담없고 가성비 좋아요
Bad없었어요.
감기도 예방되고 피곤함이 좀 사라지는 듯 하다.
Bad맛이 안 나고 먹고나면 입안에 남음