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이 제품의 효과
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칼슘 마그네슘 비타민D 아연 1450의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 면역 기능, 뼈 건강이에요. 이외에도 칼슘 흡수 촉진, 긴장완화, 수면질 개선, PMS 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.56
효과
피로 개선
59%
눈 떨림 개선
25%
비타민D 수치 개선
18%
부작용
가스 참
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
56%
알약크기 보통
71%
무미/무취
96%
칼슘 마그네슘 비타민D 아연 1450에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 마그네슘 비타민D 아연 1450'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(59%), 눈 떨림 개선(25%), 비타민D 수치 개선(18%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 마그네슘 비타민D 아연 1450'의 부작용으로는 가스 참(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(56%), 무미/무취(96%), 알약크기 보통(71%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 32개
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로**
20대 / 남
2022/10/17Good섭취: 3개월 이상
제품 섭취 전 술마시고 저림 증상이 있었고 평소 피로도가 있었다. 그런데 먹고나서는 자림증상이 많이 완화되고 피로도도 떨어졌다.
Bad알약의 크기가 조금 큰거 같다. 비타민 D를 제외하고 일일권장섭취량보다 적어서 확인을 해야한다.
효과 -
M**
40대 / 여
2023/05/04Good섭취: 1개월 이상
피로와 간헐적인 눈떨림 현상들이 있어서 복용을 시작했고 가성비도 훌륭하고 나쁘지 않은것 같아요 자기 전에 먹으면 좋다는데 그러다보니 종종 먹는걸 잊어서 다른 영양제랑 섞어서 오전에 그냥 먹어요
Bad약이 좀 크기는 하지만 크게 불편한건 없어요
효과 -
멩**
30대 / 여
2023/10/21Good섭취: 3개월 이상
눈떨림 증상이 심해서 먹기 시작했는데 이거 덕분인지는 몰라도 요즘 눈이 안떨려요
Bad제품에 불편한 점은 없습니다 가끔 까먹는 제 자신이 불편할 뿐이에요..
효과 -
조**
20대 / 여
2024/09/05Good섭취: 3개월 이상
제가 영양제에는 아직 잘 몰라서 효과도 잘 모르겠지만 나쁜점도 또 없었습니다
Bad체감상으로는 피로개선의 효과눈 잘 모르겠숩니다.
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리**
20대 / 여
2022/12/21Good섭취: 6개월 이상
비타민d 수치가 개선 되었고, 하루에 하나만 섭취하면 돼서 편리함 한알에 여러 영양소 챙길 수 있어 좋음
Bad불편한 점 없음
효과 -
헬**
20대 / 남
2022/08/11Good섭취: 1개월 이상
기간이 얼마되지 않아 좋은점은 모르겠어요. 매일 운동을 하고 있어서 운동에 필요한 영양제라고해서 먹고있어요
Bad불편한 점은 없어요 적당한 크기입니다.
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밍**
30대 / 여
2024/11/16Good섭취: 1개월 이상
리뉴얼돼서 알약크기 작아졌다고 하더라고요. 먹기 편해서 좋아요
Bad아직 한달밖에 안먹어서 큰 변화는 못느끼고 있긴한데, 좋으려니하고 먹어요
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라**
20대 / 남
2024/11/16Good섭취: 1개월 이상
환절기 알러지 증상도 나아진 것 같고 감기같은 것도 잘 안걸리는 느낌이에요
Bad알약이 생각보다는 커서 다른 영양제랑 먹기는 조금 힘들어요
효과 -
김**
20대 / 여
2023/03/19Good섭취: 1개월 이상
피로감이 심했는데 먹고 나니 좋아졌어요 알약이고 하루 하나씩이라 부담 없이 잘 먹을 수 있는 것도 장점
Bad아쉬운 점 딱히 없어요
효과 -
배**
20대 / 여
2024/09/13Good섭취: 1개월 이상
눈떨리는 현상이 종종 있었는데 이거먹고 없어졌어요
Bad섭취할 때 알약크기가 커서 먹는데 불편했어요
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
