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추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
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부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요. -
02.
멀티비타민 성분이 너무 많은데, 어떤 걸 봐야하나요?
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
03.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
04.
벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요. -
05.
고함량 비타민, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
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![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.46
효과
피로 개선
76%
감기 덜 걸림
21%
스트레스 감소
8%
부작용
속쓰림
9%
속 안좋음
7%
어지러움
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
56%
알약크기 보통
72%
무미/무취
87%
포 우먼 멀티비타민 미네랄에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'포 우먼 멀티비타민 미네랄'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(76%), 감기 덜 걸림(21%), 스트레스 감소(8%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '포 우먼 멀티비타민 미네랄'의 부작용으로는 속쓰림(9%), 속 안좋음(7%), 어지러움(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(56%), 무미/무취(87%), 알약크기 보통(72%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 491개
-
최**
20대 / 여
2022/11/16Good섭취: 1개월 이상
1. 제품 섭취 전 증상은 어땠나요? - 피로감을 쉽게 느낌, 눈 밑 떨림 현상이 종종 나타났는데 심했습니다. 2.제품 섭취 후 증상은 어떤가요? - 섭취한지 1달? 조금 넘었습니다. 확실히 그 전보다 피로감 개선 및 눈 밑 떨림 증상이 완화 된 거 같습니다. 3.제품 크키,향, 목넘김은 어떠한가? - 보통 알약 크기라서 다른 약과 함께 섭취해도 괜찮습니다. - 특히 약의 향이 나지 않아서 목넘김이 어렵지 않습니다. 4.이전에 복용했던 약과 비교한다면? - 이전에 복용했던 멀티비타민제가 없어서 비교는 할 수 없지만 이번에 복용하는 약 자체에 만족하고 있어서 꾸준히 사서 먹을 계획입니다.
Bad1. 섭취하면서 불편했던 점은? - 없습니다. 2. 효과 부분에서는 어떠한가? - 섭취기간이 짧아서 효과는 미미한 것 같지만 확실히 전과 비교하면 피로가 개선되었다고 생각하고 있습니다. 3. 경험했던 부작용이 있는가? - 없습니다.
효과 -
디**
30대 / 여
2024/03/19Good섭취: 6개월 이상
전반적으로 괜찮아요 비타민 복용 기간에는 활력을 느낄 수 있었고 여성에게 필요한 미네랄도 섭취할 수 있어서 좋았습니다 전반적으로 좋은 비타민 같아요
Bad아쉬운건 b군이 부족한건데 저는 비군이 들어간 다른 제품을 같이 복용해서 커버가 됩니다. 그리고 아주 가끔 가슴인지 위인지 살짝 답답한 느낌이 들긴하는데 다른 제품들에 비하면 부작용이 없던 제품이라 추천합니다
효과부작용 -
장**
40대 / 여
2024/05/28Good섭취: 1년 이상
섭취 전엔 운동부족으로 피로감을 자주 느꼈는데, 섭취 1년이 지나고 꾸준히 운동중이고 운동 후 식사와 함께 섭취하고 있는 지금 피로감은 물론 생기와 활력이 생겼다. 약의 크기가 작진 않지만 목넘김이 부드러워 복용의 불편함이 없다. 비타민 A~Z까지 섭취할 수 있는 멀티비타민이다.
Bad섭취, 효과, 부작용은 없어요.
효과 -
멋**
20대 / 여
2024/02/27Good섭취: 3개월 이상
이전에 먹었던 멀티비타민은 향이 좀 역했는데 이건 무색무취 느낌이 강해 먹기 좋았습니다. 먹고 나서 왠지 모르게 배변이 활발해진 듯한 느낌이었습니다!
Bad빈 속에 먹으면 속이 쓰렸던 것 같습니다. [체한 느낌] 그리고 불면 증세가 있었어요. 이거는 제 습관이랑 겹쳐서 약 때문인지는 모르겠어요!
효과부작용 -
윤**
30대 / 여
2023/04/05Good섭취: 3개월 이상
저는 개별적으로 집에서 먹는 영양제가 많아요. 헌데 바쁜날은 못 챙겨먹고 나오거든요 그때는 이 영양제를 차에두고서 한알로 해결하면 최소의 하루 영양은 챙긴것 같아서 기분도 좋고 가뿐해요
Bad불편한점은 없지만 다소 구리가 부족하게 들어가서 다음번엔 다른 멀티비타민을 먹어 보려구요.
효과 -
배**
20대 / 여
2022/11/05Good섭취: 1개월 이하
- 비타민A : 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요, 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요, 상피세포의 성장과 발달에 필요 - 비타민B1 : 탄수화물과 에너지 대사에 필요 - 비타민B2 : 체내 에너지 생성에 필요 - 비타민B6 : 단백질 및 아미노산 이용에 필요, 혈액을 정상으로 유지하는데 필요 - 비타민B12 : 정상적인 엽산 대사에 필요 - 비타민C : 결합조직 형성과 기능유지에 필요, 철의 흡수에 필요, 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 - 비타민D : 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요, 뼈의 형성과 유지에 필요, 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌 - 비타민E : 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 - 비타민K : 정상적인 혈액응고에 필요, 뼈의 구성에 필요 - 나이아신 : 체내 에너지 생성에 필요 - 판토텐산 : 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요 - 엽산 : 세포와 혈액생성에 필요, 태아 신경관의 정상 발달에 필요 - 비오틴 : 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요 - 칼슘 : 뼈와 치아 형성에 필요, 신경과 근육 기능 유지에 필요, 정상적인 혈액응고에 필요, 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌 - 철 : 체내 산소운반과 혈액생성에 필요, 에너지 생성에 필요 - 아연 : 정상적인 면역기능에 필요, 정상적인 세포분열에 필요 - 구리 : 철의 운반과 이용에 필요, 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 - 셀렌 : 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 - 요오드 : 갑상선 호르몬의 합성에 필요, 에너지 생성에 필요, 신경발달에 필요 - 망간 : 뼈 형성에 필요, 에너지 이용에 필요, 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 - 몰리브덴 : 산화․환원 효소의 활성에 필요 - 크롬 : 체내 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여
Bad노 놉 노 놉 노 놉 노 놉 노 놉
효과 -
경**
20대 / 여
2023/09/24Good섭취: 1개월 이하
모든 영양제가 그렇듯 꾸준히 먹어야 효과가 있을 텐데 그렇지 않아서 제가 효과를 인지하기엔 무리가 있을 것 같아요. 가성비는 괜찮은 것 같아요. 체력이 약하고 체중이 많이 안 나가는 편인데 저는 공복에 먹으면 특히 어지럽더라고요. 대신 밥을 먹고 먹으니 괜찮았는데, 저는 아침밥을 먹기 힘든 저녁형 인간이라 계속 미뤘었어요. 아침밥을 챙겨드신다면 추천합니다. 한 알에 여러 필수영양소들이 들어있는게 이 제품 최대 장점인 것 같습니다. 역한 맛도 딱히 나지 않았던 것 같아요.
Bad비타민 D 부족으로 섭취를 시작했었는데 꾸준하게는 먹지 못했어요. 공복에 먹으면 너무 어지러워서 자주 손이 안 갔던 것 같아요.
효과부작용 -
혜**
30대 / 여
2022/11/16Good섭취: 1개월 이상
좋은 점은 사실 잘 모르겠습니다. 근데 비타민이 어떤 즉각적인 개선을 바라고 먹는 건 아닌 것 같아요! 그냥 보험처럼 생각하고 먹는 중입니다.
Bad이 제품만 그런 건 아닌 것 같고, 잠들기 전에 빈 속에 비타민 먹었다가 속쓰려 죽는 줄 알았습니다ㅠㅠ 멀티라 그런지 필요한 영양에 비해 함량이 한정적인 것 같긴 해요!
부작용 -
박**
20대 / 여
2022/11/07Good섭취: 1개월 이상
몸의 피로를 느껴 먹기 시작했어요 !! 피곤해하는 걸 보고 친구가 선물해줘서 먹었는데 ~ 특별히 몸의 변화를 느끼지는 못 했던 것 같아요 ㅜ !! 지금 먹던 것 까지만 먹고 다른 비타민으로 넘어가려고요 ~ 저는 점심 먹고 나서 한알씩 섭취했어요 ~
Bad특별히 효능을 못 느꼈던 게 가장 아쉬웠어요 ㅜ !
-
u**
20대 / 여
2022/11/23Good섭취: 6개월 이상
여성한테 좋은 영양제로만 구성된 영양제이고 종합이라는점에서 일단 요즘 사람들이 먹기 좋은것같아요 하루 한알만 챙겨먹어도되는점! 그리고 여성 남성 실버라인까지 나뉘어져서 먹을수있다는점
Bad알이 좀 커요... 목넘김이 좋은편은 아닙니다 몇번 걸렸네요 ㅠ
효과
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