섭취방법문의
닥터스베스크 마그네슘 주문했는데 복용방법이 하루에 2번 2알씩 먹으라고 되어 있던데, 맞나요...?
1번만 먹고 싶다면 저녁에 2알만 먹어도 괜찮을까 해서 문의드려용
제품
총 1개
맞춤 상담 정보
신**30대 / 여
건강고민
스트레스 & 수면 ,
소화 & 위식도 건강 ,
피로감 ,
눈 건강 ,
장 건강 ,
피부 건강 ,
혈관 & 혈액순환 ,
관절 건강
기저질환
변비 ,
과체중/비만
영양제
6개 섭취중
2023.10.10
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 평소 식습관을 고려해 신**님께 맞는 섭취량을 찾아보세요.
제품에서 추천하는 섭취량은 총 400mg이 맞지만, 이는 해외 기준을 적용한 것이며 사람마다 필요량이 다를 수 있어요.
한국의 영양섭취기준에 따르면, 마그네슘은 식사와 영양제를 모두 포함해서 280mg 이상를 섭취하도록 권장하고 있어요.
따라서 저녁에 2알(200mg)을 꾸준히 드시는 것도 좋아요.
부족한 부분은 음식을 통해 보충하시는 걸 추천해요.
마그네슘은 과일, 채소과 같은 식물성 식품에 풍부하게 들어있어요.
마그네슘은 영양제로 너무 많이 복용하는 경우 설사 같은 부작용이 나타날 수 있어요.
섭취량을 늘리고 싶다면 설사나 복통 같은 부작용이 생기지 않는지 확인하면서 용량을 조금씩 늘리시는 게 좋아요.
10월 10일
도움이 돼요
3명에게 도움이 되었습니다.
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