영양제 섭취시간 궁금합니다
영양제 언제 섭취하는게 가장 효과적인지 궁금합니다. 아침식사는 간단하게 ,점심은 든든하게 저녁식사는 든든하게 먹을때도있고 샐러드먹을때도 있습니다~
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김**30대 / 남
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영양제
7개 섭취중
2023.10.18
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 영양제별 최적의 섭취 시간을 알려 드릴테니 참고해서 김**님의 루틴에 맞게 정해보세요.
최적 시간을 지키면 영양제 흡수율을 높일 수 있지만, 효율이 좀 낮아져도 잊지 않고 꾸준히 챙겨 드시는 게 더 중요해요!
⛅ 아침 식전 공복 추천
유산균
✔️ 유산균은 균주에 따라 위산에 대한 영향이 다른 편이지만, 아침 공복에 물 한잔 드시고 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있어요.
🌞 점심 식후 추천
멀티비타민
루테인
오메가3
✔️ 멀티비타민은 에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요. 든든한 식사를 하시는 점심 식후에 드세요.
✔️ 루테인은 자외선 때문에 시력이 손상되는 것을 보호해줄 수 있기 때문에 오전 중에 드시는 게 좋고, 식후에 흡수율이 높아요.
✔️ 오메가3는 지방에 잘 녹는 성질이 있어 식후에 드시면 흡수가 잘돼요.
🌜저녁 식후 추천
밀크씨슬
프로폴리스
쏘팔메토
✔️ 밀크씨슬, 프로폴리스 같은 항산화제는 언제 드셔도 크게 상관없지만, 수면을 취할 때 몸의 재생이 활발해지므로 저녁에 드시는 걸 추천해요.
✔️ 쏘팔메토 역시 언제 드셔도 크게 상관없어요.
10월 18일
도움이 돼요
2명에게 도움이 되었습니다.
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