커피대용으로 괜찮을까요
기상후 2시간뒤 아침식후에 커피대용으로 매일 먹고있습니다
하루에 카페인을 이 카페인알약에 들어있는 100mg 만 먹고 그이상으론 먹고있지 않습니다
이 조합대로 계속 먹어도 괜찮을까요?
제품
총 3개
성분
총 1개
맞춤 상담 정보
정**20대 / 남
건강고민
노화 & 항산화 ,
스트레스 & 수면 ,
두뇌활동 ,
피로감 ,
면역 기능 ,
장 건강 ,
간 건강 ,
혈관 & 혈액순환
건강검진
신장질환
영양제
7개 섭취중
2023.12.04
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 카페인에 대한 반응은 사람마다 다르기 때문에 드시면서 느껴지는 효과에 따라 조절하시는 게 가장 좋아요.
✔️ 카페인
식약처에서 권고하는 카페인의 일일 최대 섭취량은 400mg 이에요.
다만 사람마다 효과가 나타나는 섭취량이 다르고, 부작용도 다를 수 있기 때문에 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 중요해요.
현재처럼 100mg으로 피로 개선이나 운동 능력 증가 같은 효과가 충분하다면 지금처럼 유지해보세요.
반대로 심장이 너무 빨리 뛰거나 잠이 안 오는 등의 부작용이 생긴다면 섭취를 중단하시는 게 좋아요.
✔️ 테아닌
카페인과 테아닌을 함께 드시는 것은 좋은 선택이에요.
L-테아닌은 카페인의 자극 효과를 상쇄할 수 있다는 실험 결과가 있어요.
테아닌은 스트레스를 받을 때 만들어지는 호르몬을 조절해, 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있어요.
구연산 역시 피로개선에 효과를 느끼는 용량은 사람마다 다를 수 있으니, 드시면서 정**님이 체감하는 반응에 따라 조절하시는 게 좋아요.
12월 04일
도움이 돼요
1명에게 도움이 되었습니다.
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
