✅ 피로감이 심하다면 고함량 활성형 멀티비타민으로 변경해보시는 걸 추천해요.

비타민B군은 우리 몸에서 에너지를 생성하고 원활한 대사 과정을 위해 꼭 필요한 성분이에요.

현재 드시는 멀티비타민은 지용성 비타민과 미네랄까지 골고루 들어있어 식사를 골고루 하는 편이 아니라면 도움이 될 수 있지만, 비타민B군의 함량이 적은 편이에요.

고함량 활성형 비타민은 품질 관리가 잘 되는 '일반의약품'에 해당하는 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

일반의약품은 약국에서 구입할 수 있으니 아래 인기 제품을 비교한 내용을 살펴보시고, 약사님과 직접 만나 상담해보시는 것이 좋아요.

체중이나 기저질환 등을 복합적으로 고려해서 허**님께 적합한 제품을 추천 받으실 수 있을거에요!

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▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

✅ 항산화 작용이 높은 비타민C 섭취량을 늘리거나, 밀크씨슬을 추가하는 것을 고려해보세요.

금연한지 한달 되셨다면 그동안 흡연으로 인해 손상되었던 세포들이 재생되고 있을 거에요.

이때 항산화 역할을 하는 비타민C를 고함량 섭취해주면 세포들이 제 기능을 찾는데 도움이 될 수 있어요.

밀크씨슬은 간세포의 항산화 작용에 도움이 된다고 알려져 있어요.

또, 두 영양제 모두 피로 개선에도 도움이 되는 경우도 많으니 참고해보세요.

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💡 인기 밀크씨슬 영양제 TOP30

✅ 오메가3는 생선 원료가 아닌 식물성 원료를 사용한 제품으로 변경해보시는 걸 추천해요.

생선 알러지가 있으시다면 생선에서 추출한 오메가3를 드셨을 때 알러지 반응으로 두통이나 피로감, 위장장애가 생길 수 있어요.

지금 드시고 계신 오메가3 제품 섭취를 중단해보시고 증상이 개선되는지 확인해보세요.

오메가3를 고르실 때 생선에서 추출한 제품이 아닌 식물성으로 골라보시는 걸 추천해요.

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✅ 탄수화물, 특히 정제 탄수화물을 많이 섭취하는 식습관은 피로감을 악화시켜요.

평소 단 맛을 자주 드시고 탄수화물이 많은 식사를 하고 계신다면, 식습관이 컨디션에 나쁜 영향을 줄 가능성이 높아요.

당이 많은 식사를 하면 혈당이 급격하게 치솟고, 이때 혈당을 내리기 위해 과도하게 인슐린이 분비돼요.

결과적으로 급격하게 혈당이 떨어지게 되는데 이것을 '혈당 스파이크'라고 불러요.

혈당 스파이크가 발생한 후 혈당이 급격하게 떨어지면 극심한 피로감이 생기고, 식곤증이 생기기 쉬워요.

뿐만 아니라 과다한 탄수화물 섭취는 간에 지방이 쌓이게 해 기능이 떨어지게 해요.

혈당이 높은 상태가 유지되면 혈관을 손상시킬 수 있고, 다양한 대사증후군이 함께 발생하는 대표적인 원인이에요.

💡 대사증후군 관리의 핵심, 혈당 스파이크란?

혈당 수치를 안정적으로 관리하면

✔️ 고혈당으로 인한 노화, 반응성 저혈당으로 인한 피로감을 개선하는데 도움이 될 수 있어요.

✔️ 식욕 조절이 쉬워지고, 체지방이 더 잘 타는 몸으로 바뀌어 다이어트에도 도움이 될 수 있어요.

✔️ 급격한 혈당 변화를 최소화하는 것이 대사증후군을 개선하는데 많은 도움이 돼요.

💡 연속혈당측정을 통해 현재 혈당 조절 상태가 어떤지 정확하게 파악해보시는 것도 좋아요.

필라이즈의 혈당 관리 서비스 [슈가케어]를 통해 연속적으로 누적된 혈당 데이터를 확인하여 필요한 경우 적절한 치료를 받는 것이 좋아요.

혈당 수치에 대한 실시간 피드백을 통해 식습관을 개선하는데 도움을 받으실 수 있어요.

💡 혈당 관리에 도움이 되는 더 자세한 정보가 알고싶다면 아래 칼럼들을 참고해보세요.

📎 혈당 관리에 도움이 되는 영양제

📎 혈당 다이어트 효과 높이는 방법 및 주의사항

📎 영양사가 추천하는 당뇨 식단

📎 숨은 혈당 찾는 연속혈당측정이 중요한 이유!

📎 대체당, 혈당 관리와 다이어트에 도움이 될까? 

📎 연속혈당측정기(CGM)의 모든 것