✅ 음식으로 챙겨 먹기 어려운 필수영양소 섭취량이 부족한 편이에요.

✔️ 비타민C

비타민C는 식사로 챙겨 먹기 어려운 필수영양소이고, 면역 건강에 많은 도움이 돼요.

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✔️ 마그네슘

마그네슘 역시 식사로 챙겨 먹기 어려운 필수영양소이고, 근육을 이완시켜 스트레스 개선에도 도움이 될 수 있으니 명**님께 잘 맞는 성분이에요.

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✔️ 고함량 활성형 비타민B군

피로감이 심하다면 고함량의 활성형 비타민으로 변경해보시는 걸 추천해요.

비타민B군은 우리 몸에서 에너지를 생성하거나 대부분의 대사 과정에 꼭 필요한 성분이에요.

현재 드시고 계신 멀티비타민은 비타민B군이 활성형태가 아니고, 함량이 그리 높지 않아요.

고함량의 활성형 비타민B군을 드시는 것이 효과적인 피로 개선이나 신진대사에 도움이 될 수 있어요.

고함량 활성형 비타민은 품질 관리가 잘 되는 '일반의약품'에 해당하는 제품을 선택하시는 걸 추천해요.

일반의약품에 해당하는 제품에는 고함량 활성형 비타민B와 함께 면역력에 도움이 되는 비타민D도 함께 들어있는 제품이 많으니 참고해보세요.

일반의약품은 약국에서 구입할 수 있으니 아래 인기 제품을 비교한 내용을 살펴보시고, 약사님과 직접 만나 상담해보시는 것이 좋아요.

연령, 체중, 피로감 정도 등을 복합적으로 고려해서 명**님께 적합한 제품을 추천 받으실 수 있을거에요!

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▪️ [비맥스 메타/메타비/액티브]

▪️ [임팩타민 프리미엄/케어/파워에이플러스]

▪️ [벤포벨 B/S/G]

💡 멀티비타민은 점심 식후에 드세요.

에너지 생성을 도와 활력을 줄 수 있어서 오전 중에 드시는 것을 추천해요.

✅ 건강한 장 환경을 만들면 체지방 감소에 간접적인 도움이 될 수 있지만, 직접적인 효과를 기대하기는 어려워요.

따라서 체중 감소를 위한 목적으로 선택하시기 보다는, 장 건강에 초점을 맞추고 고르시는 걸 추천해요.

유산균은 사람마다 효과가 매우 다르게 나타나는 영양제 중 하나에요.

섭취하면서 아래와 같은 기준으로 효과를 평가해보세요.

⭕ 유산균이 잘 맞을 때 나타나는 효과

• 변비가 개선되었다

• 설사 빈도가 감소했다

• 아랫배 통증이 완화되었다

• 배에 가스가 덜 찬다

• 방귀 횟수가 감소했다

• 방귀 냄새가 개선되었다

❌ 유산균이 잘 안 맞을 때 나타나는 불편감

• 변비가 생겼거나 심해졌다

• 설사가 생겼거나 심해졌다

• 배에 가스가 많이 차고 아프다

• 대변색이 정상적인 갈색이 아닌 다른 색으로 바뀌었다

유산균은 변의 상태나 위장의 불편감 등으로 효과와 부작용을 빨리 확인할 수 있기 때문에 2주~3개월 후부터 시작해 1~3개월 간격으로 나의 장 컨디션을 확인하고 기록해보세요.

유산균의 효과는 대체로 빠르게 확인되는 편이지만, 장의 상태에 따라서 균주가 잘 정착할 때까지 3개월 정도의 시간이 필요할 수 있어요.

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💡 신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 부르는 말이에요.

요즘에는 많은 제품들이 프로바이오틱스와 함께 프리바이오틱스에 해당하는 성분을 함께 넣어 구성하기 때문에, 위의 칼럼을 참고하셔서 명**님께 잘 맞는 제품으로 골라보세요.