현재 드시고 계신 성분 중 변비 부작용이 나타나기 쉬운 성분은 칼슘이에요.

하지만 현재 영양제로 드시는 양은 그리 많지 않고, 일반적으로는 큰 문제는 없는 용량이에요.

다만 식습관에 따라 칼슘 섭취량이 많을 수도 있고, 영양제로 인한 부작용 증상은 개인차가 커서 사람마다 매우 다르게 나타날 수 있어요.

💡 칼슘 고함량 섭취시 나타날 수 있는 부작용

속이 불편하거나 변비가 생길 수 있어요.

너무 많이 복용하면 신장결석 위험이 높아지거나, 체내 조직에 침착될 수 있다는 연구결과가 있으니 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요.

✔️ 칼슘 섭취를 중단해보시고 증상이 나아지는지 확인해보세요.

✔️ 만약 특정 영양제 섭취 후 증상이 생겼고, 섭취를 중단한 후 증상이 괜찮아진다면 해당 성분이 변비의 원인일 확률이 있어요.

✔️ 새로운 영양제를 한꺼번에 섭취하기 시작했다면 어떤 성분이 원인인지 확인하기 위해, 약 1~2주 간격으로 한번에 한 가지씩 제외하면서 확인해보시는 것도 좋아요.

✔️ 다이어트 등을 이유로 평소보다 식사량을 줄였거나, 식단에 변화가 생겼다면 변비 증상이 나타나기 쉬워요.

식이섬유 섭취량이 너무 적거나, 너무 많은 경우에도 변비가 생길 수 있으니 적절한 양을 드시면서 물을 충분히 드셔보세요.

✔️ 변비의 원인은 다양할 수 있기 때문에, 섭취 중단 후에도 증상이 좋아지지 않는다면 가까운 약국이나 병원을 찾아 정확한 원인을 확인해보시고, 변비 개선에 도움이 되는 약을 단기간 드셔 보시는 것을 추천해요.