필수영양소를 골고루 잘 챙기셨고, 함**님의 건강 고민에 맞는 성분들로 잘 고르셨어요.

각각의 성분들은 안전하다고 볼 수 있지만, 여러 가지 성분을 동시에 섭취하거나 과량 복용했을 때에는 어떤 반응이 나타날지 예측하기가 어려우므로, 드시면서 몸의 변화를 꼼꼼하게 살펴보시는 게 좋아요.

✔️ 대부분의 영양제는 간 기능에 영향을 주지 않고, 안전성이 확보되어 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮아요!

간 기능이 걱정된다면 매년 건강검진에서 간 기능 등 이상 수치가 생기지 않는지도 확인해보세요.

💡 [Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?

💡 간 건강을 지키는 영양제 섭취 방법 보러가기

✔️ 영양제 복용을 시작할 때 한꺼번에 시작하지 마시고, 1~2주 간격을 두고 하나씩 추가해보세요.

별다른 불편한 증상이 생기지 않는다면 다음 영양제를 추가하세요.

✔️ 식습관과 컨디션에 따라 2~3일에 한번씩 조절해서 드시는 방법도 괜찮아요.

✔️ 영양제를 드시면서 한달 간격으로 효과가 있는지, 부작용은 없는지 확인해보세요.

✅ 고함량을 드실 때는 실제 효과가 있는지 꼼꼼히 확인하면서 섭취를 조절하시는 게 좋아요.

비오틴은 수용성비타민으로 고함량을 섭취해도 안전한 편이지만, 사람마다 효과가 다를 수 있어요.

원래 비오틴이 부족하지 않은 사람의 경우 비오틴 섭취가 탈모나 손톱, 피부 건강에 도움이 되는지는 확인된 바가 없어요.

따라서 고함량을 섭취해도 별다른 효과가 느껴지지 않는다면 굳이 고함량 비오틴을 계속해서 드실 필요는 없어요.

💡[칼럼] 탈모 영양제 종류 및 효과, 부작용, 추천제품, 복용법

✅ 뚜렷한 목적을 가지고 섭취하는 성분의 경우, 실제로 함**님께 효과가 있는지 관찰해보세요.

마카, 옥타코사놀과 같이 피로감 개선 등의 뚜렷한 목적을 가지고 섭취하는 성분의 경우, 사람마다 효과가 다를 수 있기 때문에 효과가 느껴지지 않는 경우 섭취를 중단하거나 다른 성분으로 변경해보시는 것을 추천해요.

✅ 남성은 철분이 손실되는 양이 적기 때문에 특별한 목적이 없다면 굳이 영양제로 섭취하실 필요는 없어요.

철분은 필요 이상으로 많이 먹으면 오히려 건강한 세포를 공격하는 ‘산화제’로 작용해 노화를 촉진할 수 있어요.

다만 철이 풍부한 육류나 해산물을 안 드시는 식습관을 가지고 있거나, 빈혈 등 특수한 상황이라면 전문가와 상담 후 챙겨 드세요.