여성권장섭취량
일일권장량이 14mg라는데 520mg가 적정량이라고해서 헷갈립니다~
다른 어플에서는 제가먹고있는영양제(21개)중
몇가지가 과다복용으로나오는데
필라이즈어플에서는 밀크씨슬 추출물이
부족하다고하네요
밀크씨슬은 충족이라 뜨는데다른건가요?
성분
총 1개
맞춤 상담 정보
2024.04.07
김아영 약사님 답변
필라이즈 약사 & 영양사
✅ 섭취량 기준에 대해 좀 더 자세히 알려드릴게요!
✔️ 권장섭취량은 영양소 결핍증을 예방하기 위해 필요한 최소한의 용량을 의미해요.
✔️ 적극적으로 건강을 개선하고 영양제의 효과를 보기 위해서는 최적섭취량 이상 드시는 것을 추천해요.
✔️ 상한섭취량이란 고용량 장기간 섭취를 해도 유해한 영향이 나타나지 않는 최대 섭취량이에요.
다만 영양소 권장량은 일반적인 기준이고, 사람마다 효과나 부작용이 나타나는 용량이 다를 수 있기 때문에 몸의 반응에 따라 조절하시는 게 중요해요!
✅ 나이아신은 다양한 형태가 있는데, 형태마다 섭취량 기준이 달라요.
비타민B3 전체를 지칭하는 말로 쓰여요.
나이아신(니코틴산), 나이아신아마이드(니코틴산아마이드), NMN, NR 등 다양한 형태가 존재하고, 그에 따라 최적섭취량이 달라지니 성분 정보를 꼭 확인하시는 게 좋아요.
✔️ 드시고 계신 제품에는 '나이아신아마이드' 형태로 포함되어 있기 때문에, 상한섭취량인 1000mg까지 섭취해도 괜찮다고 알려져 있어요.
단, 특별한 목적이 있어서 고용량의 나이아신아마이드를 섭취하는 경우에는 해당 목적에 실제로 효과가 나타나는지 노**님의 몸의 변화를 잘 관찰하셔야 해요.
기대하는 효과를 느끼지 못하거나, 드시면서 불편한 증상이 생긴다면 섭취를 중단하세요.
✅ 밀크씨슬(실리마린)을 충분히 드시고 계시기 때문에, 밀크씨슬추출물은 더 섭취하지 않으셔도 괜찮아요.
밀크씨슬추출물은 '실리마린'이라는 성분으로 함량을 평가하는 경우가 흔해요.
일부 제품은 '실리마린' 성분을 따로 표기하고 있지 않고 그냥 '밀크씨슬추출물'로만 표기된 경우가 있는데, 해당 제품에서 밀크씨슬의 용량이 적은 편이에요.
하지만 노**님의 전체적인 영양제 조합에서는 밀크씨슬을 충분히 섭취하고 있어요!
제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.
노**님의 일상에 건강한 변화가 있길 바랄게요🍀
04월 08일
도움이 돼요
QnA 상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드립니다. 더욱 전문적인 상담이 필요하다면 전문의와의 대면 상담을 추천드려요. 궁금한 점이 해결되셨기를 바라며, 항상 여러분의 건강을 지키는데 도움을 드리는 필라이즈가 될게요! 😊
